Η ψυχολογια μας πολύ συχνά επηρεάζεται από εξωτερικούς παράγοντες όπου μας «ρίχνουν». Θα έπρεπε να είναι έτσι; Όχι. Θα έπρεπε να είμαστε τόσο καλά μέσα μας, ώστε οτιδήποτε κι αν συμβαίνει εξωτερικά δεν θα έπρεπε να μας επηρεάζει. Γεγονότα και καταστάσεις γύρω μας συχνά μας αρρωσταίνουν και γεμίζουν τοξικότητα τον οργανισμό και τα συναισθήματά μας. Υπάρχει κάποιος δρόμος που θα πρέπει να ακολουθήσουμε ώστε να είμαστε πάντα τόσο καλά μέσα μας ώστε να μην αφήνουμε τίποτα να επηρεάζει την ψυχολογια μας και να αποκτήσουμε την δυνατότητα της αυτοθεραπείας οτιδήποτε κι αν συμβαίνει; Παρακάτω σας δίνουμε ένα θετικό μονοπάτι που μπορείτε να ακολουθήσετε

Πολλές φορές δεν χρειάζονται πολλά πράγματα να έχουμε στη ζωή μας για να είμαστε πιο χαρούμενοι και με πιο ανεβασμένη ψυχολογια. Μπορεί πολλοί να σκέφτονται πως χρειάζονται περισσότερα υλικά αγαθά, περισσότερα χρήματα, μια ευτυχισμένη σχέση, αλλά τι είναι διατεθειμένοι να αποβάλουν από τη ζωή τους για να νιώσουν πιο χαρούμενοι; Από συνήθεια πολλές φορές προσκολλούμαστε σε πρόσωπα και πράγματα που δεν μας ταιριάζουν και μας κάνουν δυστυχισμένους. Πολλά από αυτά θα πρέπει να τα αποβάλουμε από τη ζωή μας, αλλά κατά πόσο έχουμε τη δύναμη; Βρείτε τη δύναμη να αποβάλετε από τη ζωή σας ότι σας κάνει δυστυχισμένους, γιατί η ευτυχία και η ψυχική σας ισορροπία, αξίζει πολύ περισσότερο.

Μπορεί πολλοί να μην το αντιλαμβάνονται, αλλά ο θυμος είναι ένα ιδιαίτερα τοξικό συναίσθημα για την ψυχολογια μας. Ο θυμος μπορεί να προκαλέσει τόσο πολύ πόνο, τόσο εσωτερικά σε μας τους ίδιους, όσο και στις σχεσεις μας, καθώς και ευρύτερα στην κοινωνία μας όταν εξαπλώνεται. Το συναίσθημα που βιώνουμε ως «θυμό», είναι μια σειρά από γεγονότα στην ψυχολογια μας, όπου είναι σχεδιασμένα για να μας κάνουν να χειριστούμε πιθανούς κινδύνους, απειλές ή πόνους. Μόλις εμφανιστεί η απειλή αυτή, απαντάμε ενστικτωδώς μαχόμενοι ενάντια σε αυτή με θυμό.

Για την ψυχολογια μας είναι ιδιαίτερα σημαντικό να σταματήσουμε συνεχώς να ανησυχούμε για τα πάντα, δίχως νόημα. Για πολλούς τα πάντα κινούνται τόσο γρήγορα και έτσι θεωρούν πολύ φυσικό να βρίσκονται μέσα σε ένα διαρκές στρες και αγχος. Πολλές φορές αυτό το συνεχόμενο αγχος και στρες μπορεί να οδηγήσει σε κρισεις πανικου και σε διάφορα άλλα ψυχοσωματικα προβλήματα που δεν μπορεί κανείς να διακρίνει αμέσως τη σοβαρότητά τους για την ψυχολογια και την γενικότερη υγεια μας. Έχουμε όμως την επιλογή.

Όλοι έχουμε σχεσεις που μας κάνουν να νιώθουμε καλά, μας ανεβάζουν την ψυχολογια και βγάζουν τον καλύτερό μας εαυτό. Από την άλλη, υπάρχουν και σχέσεις όπου κυριολεκτικά μας «ξεθεώνουν», παίρνουν όλη την καλή μας ενέργεια και μας ωθούν προς την αρνητικότητα. Οπότε τίθεται το ερώτημα, τι μπορούμε να κάνουμε; Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά αυτά τα «τοξικά» άτομα, ιδιαίτερα αν τα έχουμε εδώ και καιρό στη ζωή μας. Μπορεί και μόνο η προσπάθεια να μας εξουθενώσει, αλλά δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε κάτι τέτοιο με αρνητικότητα. Υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτούς τους «τοξικούς» ανθρώπους, με όμορφο τρόπο.

Οι φιλοι κάνουν καλό στην ψυχολογια μας. Είναι η οικογενεια που επιλέγουμε εμείς και κανείς άλλος για μας. Όταν υπάρχουν αυθεντικοί φίλοι στην καθημερινότητά μας έχουμε έναν έξτρα παράγοντα για να βάλουμε περισσότερη χαρά και θετική ενέργεια στη ζωή μας. Πώς όμως θα ξεχωρίσουμε τους πραγματικούς φίλους; Υπάρχουν κάποια χαρακτηριστικά και όσο περισσότερα έχει κάποιος/α φίλος/η σας από αυτά, τόσο πιο αυθεντικός/η φίλος/η σας είναι. Μάθετε να τους ξεχωρίζετε. Ποια είναι αυτά τα χαρακτηριστικά;

Έχουμε ακούσει για τα θετικά που φέρνει ο διαλογισμος στην ψυχολογια μας, αλλά αυτό που δεν γνωρίζουμε είναι πως δεν χρειάζεται να τον ακολουθείτε για ώρες. Ακόμα και ένα λεπτό την ημέρα διαλογισμου μπορεί να σας κάνει πολύ πιο θετικούς, αλλάζοντας πολλές από τις κακές σας συνήθειες δίχως να το πολυκαταλάβετε και να βελτιώσετε σιγά-σιγά την ψυχολογια σας σε χρόνο ρεκόρ. Ξεκινήστε μόνο με ένα λεπτό διαλογισμου το πρωί, επικεντρώνοντας την προσοχή σας στην αναπνοή σας.

Η κριτικη είναι κάτι που συμβαίνει καθημερινά από τους ανθρώπους που συναναστρεφόμαστε και μας ρίχνει την ψυχολογια. Είτε την έχουμε ζητήσει, είτε όχι (πράγμα που συμβαίνει τις περισσότερες φορές) δεχόμαστε κριτική για τα πάντα στη ζωή μας και αυτό συχνά μας πληγώνει ανεπανόρθωτα. Αυτή η κριτική των άλλων είναι που μετράει πολλές φορές περισσότερο στην ψυχολογια μας όταν είναι να κάνουμε τις επιλογές μας για το οτιδήποτε, γεγονός που δεν μας αφήνει να λειτουργήσουμε και να επιλέξουμε όπως εμείς πραγματικά θα θέλαμε. Τι μπορούμε να κάνουμε για να χειριστούμε αυτή την κριτική από τους άλλους όσο το δυνατόν με θετικό τρόπο ώστε να μην έχει αρνητική επιρροή στην ψυχολογία μας;

Στην ψυχολογια μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε τι βαθμό είμαστε χαρούμενοι καθημερινά. Συνήθως παίρνουμε ως δεδομένα όλα τα καλά που έχουμε στη ζωή μας και δεν τα εκτιμάμε όσο θα’ πρεπε. Δεν δίνουμε την απαραίτητη προσοχή, δεν κάνουμε μία παύση για να δούμε και να παρατηρήσουμε τι ακριβώς συμβαίνει στη ζωή μας και αφήνουμε μικρούς ή μεγάλους εκνευρισμούς να παίρνουν τον έλεγχο της ζωή και της ψυχολογιας μας γενικότερα. Ποια είναι εκείνα τα πράγματα που μας κάνουν περισσότερο χαρούμενους καθημερινά και ποια είναι εκείνα που μας προκαλούν αρνητικά συναισθήματα; Αν κάνουμε μια παύση, αρχίζουμε να παρατηρούμε και αντιληφθούμε όλα εκείνα που μας προκαλούν περισσότερα συναισθήματα χαράς μήπως πρέπει να φροντίσουμε να τα αυξήσουμε και αντίστοιχα να μειώσουμε εκείνα που μας προκαλούν αρνητικότητα;

Η ψυχολογια μας εξαρτάται κυρίως από τις σκεψεις που κάνουμε συνεχώς καθημερινά, κάθε ώρα, κάθε δευτερόλεπτο. Μπορεί πολλοί άνθρωποι να μην το έχουν συνειδητοποιήσει αλλά αν αρχίσετε να παρατηρείτε τον εαυτό σας, υπάρχει μέσα σας συνεχώς μια φωνή που μιλάει, κριτικάρει εσάς, τους άλλους τις καταστάσεις γύρω σας και μέσα σας και δεν λέει να σωπάσει ακόμα κι αν το προσπαθήσετε. Τις περισσότερες φορές η εσωτερική αυτή φωνή είναι γεμάτη από αρνητικές σκέψεις. Σκέψεις γεμάτες άγχος, φόβο, αγωνία, αρνητικότητα. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις δεν είναι καλές για την ψυχολογια μας.

Ο δυτικός τρόπος ζωής, οι πιέσεις και τα προβλήματα της καθημερινότητας ρίχνει συνεχώς την ψυχολογια μας. Τελευταία ακούγεται όλο και περισσότερο πως μπορούμε να το αλλάξουμε αυτό και να έχουμε μια πιο θετική ψυχολογια, αλλάζοντας τον τρόπο που ζούμε, αλλάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα. Αυτό μπορεί να γίνει αν υιοθετήσουμε έναν Ζεν τρόπο ζωής. Ο Ζεν τρόπος ζωής δεν είναι μόνο το να βάλουμε στη ζωή μας μια καθημερινή ρουτίνα διαλογισμού. Μπορεί αυτό να είναι το πρώτο βήμα, αλλά υπάρχουν και πολλά άλλα τα οποία όταν θα καταφέρουμε να βάλουμε στη ζωή μας, θα μας αλλάξει όχι μόνο την ψυχολογια, αλλά θα μας μεταμορφώσει ολοκληρωτικά.