|
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
| |
Πώς μπορεί να βοηθήσει η γνωστη διαιτα του δόκτορα Ατκινς στην πιο σύγχρονη μορφή της να βελτιώσουμε την ομορφια του σωματός μας
|
|
| |
|
|
| Συγγραφέας: Μαρία Κ. Πηγή: ANEW.GR
| |
| |
Σελίδα 1 από 2 |
|
| |
 Θέλετε να κάνετε μια διαιτα για να βελτιώσετε την ομορφια σας; Αγαπάτε το κρεας ή μήπως το ψαρι και απεχθάνεστε τα φρουτα και τα λαχανικα; Υπάρχει η διαιτα που σας ταιριάζει απόλυτα.
Είναι η γνωστή διαιτα του δόκτορα Ατκινς στην πιο σύγχρονη μορφή της. Μια παλιά, κλασική συνταγή που αγαπάει πολύ τις πρωτεΐνες και καθόλου τους υδατανθρακες.
Στόχος της δίαιτας αυτής είναι η ινσουλίνη, η ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Σύμφωνα με τον δόκτωρ Άτκινς, η πολυφαγία είναι εκείνη που οδηγεί σε υπερινσουλιναιμία, δηλαδή ο κυριότερος παράγοντας συσσώρευσης λίπους.
Η συγκεκριμένη διαιτα είναι φτωχή σε υδατάνθρακες
Περιέχει από ελάχιστα έως καθόλου ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, ρύζι, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά όπου παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό, και μπορεί να μειώσει την ενέργεια εκείνων που θα την ακολουθήσουν.
Περισσότερες λεπτομέρειες για τη δίαιτα
Ο αμερικανός γιατρός δόκτορ Ρόμπερτ Άτκινς έφτιαξε ένα διαιτολόγιο για τους λάτρεις του κρέατος και του λίπους και λιγότερο των υδατανθράκων.
Υποστηρίζει, πως μ’ αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός όταν δεν βρίσκει «καύσιμα» στους υδατάνθρακες που θα είναι ελάχιστοι στον οργανισμό, θα αναγκασθεί να κάνει καύσεις στο λίπος που είναι αποθηκευμένο στον οργανισμό, αλλά (δυστυχώς) και στους μυς.
Μειώνει δραματικά τους υδατάνθρακες, γιατί θεωρεί πως η κατανάλωσή τους αναγκάζουν το σώμα να παράγει ινσουλίνη που ανοίγει την όρεξη, ενώ οι πρωτεΐνες (κρέας, πουλερικά, ψάρια, αβγά, γάλα, γιαούρτι, τυρί, όσπρια) αναγκάζουν τον οργανισμό να παράγει ουσίες όπως οι κετόνες, που κόβουν την όρεξη.
Μπορεί να αντικαταστήσει κανείς το κρέας με το ψάρι, και το αντίθετο.
Πόσα κιλά θα χάσουμε
Μπορούμε να χάσουμε από 4-6 κιλά ανά βδομάδα, ανάλογα πόσο αυστηρά θα την ακολουθήσει κανείς.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να λειτουργήσει
Ένας ολόκληρος μήνας είναι ότι πρέπει για να λειτουργήσει η δίαιτα αυτή.
Τις πρώτες δεκαπέντε ημέρες θα πρέπει κανείς να την ακολουθεί αυστηρώς κατά γράμμα, και τις υπόλοιπες μέρες να είναι λιγότερο αυστηρός.
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος
Αν τη διακόψει κανείς δίχως να συνεχίσει με μια άλλη χαμηλή θερμιδικά δίαιτα, τότε είναι πολύ πιθανό να ξαναπάρει τα κιλά που έχασε.
Ποιες τροφές απαγορεύονται
Απαγορεύεται οπωσδήποτε η κατανάλωση αλκοόλ καθ’ όλη τη διάρκεια της δίαιτας αυτής.
Επίσης, απαγορεύονται τα μακαρόνια, το άσπρο αλεύρι, το άσπρο ψωμί και το γάλα, επειδή έχει περισσότερους υδατάνθρακες από το τυρί.
Από τα γαλακτοκομικά προϊόντα επιτρέπονται μόνο τα τυριά, η κρέμα και το βούτυρο γάλακτος.
Δεν απαγορεύονται, αλλά καλό θα ήταν να αποφεύγονται συστηματικά τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Τα θετικά της δίαιτας Άτκινς
- Είναι πρακτική και εύκολη στην εφαρμογή της.
- Μπορεί να την ακολουθήσει κανείς ακόμα και όταν βγαίνει συχνά έξω για φαγητό ή παραγγέλνει φαγητό απ’ έξω.
- Τα τρόφιμα που περιλαμβάνει τα βρίσκει κανείς πολύ εύκολα.
- Το αίσθημα της πείνας μειώνεται αισθητά.
- Δεν νιώθει κανείς στερημένος από γεύσεις.
- Έχει γρήγορα αποτελέσματα
Τα αρνητικά της δίαιτας Άτκινς
- Έχει μικρή δυνατότητα επιλογών σε τροφές
- Αυξάνει τα επίπεδα της χοληστερίνης και ότι συνεπάγεται αυτό με κινδύνους για καρδιαγγειακά, γι’ αυτό είναι καλύτερα να μην ακολουθείται από άτομα με υψηλή χοληστερίνη ή άτομα με υψηλό δείκτη παχυσαρκίας.
- Προκαλεί δυσκοιλιότητα
- Μπορεί να αλλοιώσει σημαντικά τον μεταβολισμό με μακρόχρονη χρήση της.
- Μπορεί να προκαλέσει έντονο αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας.
- Οποιαδήποτε «παρέκκλιση» από τις τροφές που μας προτείνει, μπορεί να χαλάσει όλο το πρόγραμμα της δίαιτας.
- Θα σας λείψουν κάποιες βιταμίνες λόγω της έλλειψης των φρούτων και λαχανικών.
- Δεν μπορεί να εφαρμοστεί για μεγάλο διάστημα με ασφάλεια.
ΔΕΙΤΕ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΣΤΗ 2η ΣΕΛΙΔΑ ΤΟ ΥΠΟΛΟΙΠΟ ΑΡΘΡΟ ΜΕ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΦΑΤΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
 ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:
- Ποια είναι ενδεικτικά η διατροφη στα τροφιμα που πρέπει να καταναλώνονται όταν κάνουμε την HCG διαιτα για να βελτιώσουμε την ομορφια μας
- Κατάλογος με οκτώ ιδανικές τροφες για μια σωστή διατροφη που μπορεί να βοηθήσει την ομορφια σας με ένα υγιές αδυνατισμα
- Θέλετε φανταστικούς κοιλιακούς για ένα πιο ομορφο σωμα; Ακολουθήστε απλές συμβουλές ομορφιας
- Προσέξτε τα μαλλια σας σήμερα για να είναι πιο ομορφα και για να μην το μετανιώσετε αύριο
|
|
| |
|
| 1 | 2 |
|
| |
|
|
| Δ Ι Α Φ Η Μ Ι Σ Η |  | |
|  |
|
