Τα τελευταία χρόνια δεν πρέπει να γίνεται πλέον διάκριση για την υγεια ανάμεσα σε υπερβαρους και παχυσαρκους. Θα πρέπει απλώς να υπάρχουν κάποιες βαθμιδες παχυσαρκιας, σύμφωνα πάντα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγειας. Είναι πλέον θέμα υγειας και όχι ομορφιας και κομψότητας.

Για να μπορέσει να καταλάβει κανείς αν είναι παχυσαρκος ή απλά λίγο «γεμάτος», δεν θα πρέπει να αρκεστεί μόνο στη ζυγαρια και στο μέτρημα των κιλων του. Θα πρέπει να βρει τον προσωπικο δεικτη της μαζας του σωματος του. Ο προσωπικος δεικτης μαζας σωματος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την υγεια μας και δεν θα πρέπει να το παίρνουμε ελαφριά την καρδια. Πώς βρίσκουμε τον προσωπικο μας δεικτη μαζας σωματος; Αυτό γίνεται με το να διαιρέσει κανείς το βάρος του σε κιλα, με το υψος του σε μέτρα εις το τετράγωνο.

Παράδειγμα για να βρείτε τον δικό σας δεικτη μαζας σωματος:

Εστω ότι κάποιος έχει ύψος 1,60 μέτρα, και ζυγίζει 60 κιλά.
Θα πρέπει να υψώσει το ύψος του, δηλαδή το 1,60 εις στο τετράγωνο (2,56) και μετά να διαιρέσει τα 60 του κιλά με αυτό που βρήκε (με το 2,56). Ο δείκτης μάζας σώματος του ατόμου αυτού είναι 23,44 και έχει 0 δείκτη παχυσαρκίας.

Οι βαθμοί και οι ομάδες έχουν ως εξής:
- Με δείκτη μάζας σώματος από 20-25, ο βαθμός του δείκτη παχυσαρκίας είναι 0  
- Με δείκτη μάζας σώματος από 25-30, ο βαθμός του δείκτη παχυσαρκίας είναι 0  
- Με δείκτη μάζας σώματος από 30-35, ο βαθμός του δείκτη παχυσαρκίας είναι 1
- Με δείκτη μάζας σώματος από 35-40, ο βαθμός του δείκτη παχυσαρκίας είναι 2 
- Με δείκτη μάζας σώματος από 40 κι άνω, ο βαθμός του δείκτη παχυσαρκίας είναι 3 
Όσοι έχουν δείκτη μάζας σώματος από 25 έως και 30 δεν θεωρούνται παχύσαρκοι αλλά υπέρβαροι. Τότε αρχίζει να χτυπάει το καμπανάκι πως πλησιάζουμε προς την παχυσαρκία.



Με δείκτη μάζας σώματος από 30 και άνω αρχίζει η παχυσαρκία.
Όλοι όσοι έχουν από 40 και άνω, αντιμετωπίζουν ήδη πολύ σοβαρό πρόβλημα.
Όλοι μαζί, εκείνοι που έχουν από 30 και άνω τον δείκτη μάζας του σώματός τους δεν είναι απλά λίγο… «γεμάτοι» και θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα καθώς κινδυνεύουν από μια σειρά από παθήσεις.

Ποιες είναι οι παθήσεις αυτές:

Αναπνοή
Δυσκολίες στην αναπνοή έχουν οι περισσότεροι παχύσαρκοι όσο τα κιλά τους αυξάνονται.

Βέβαια, εκείνο που είναι αρκετά δύσκολο για την καρδιά είναι οι άπνοιες κατά τη διάρκεια του ύπνου, δηλαδή η παύση της αναπνοής, όπου η αρρυθμία στον μυ της καρδιάς μπορεί να προκαλέσει σοβαρότατο πρόβλημα.


Διαβήτης
Αν εξαιρέσουμε τον νεανικό διαβήτη που εμφανίζεται μέχρι και την ηλικία των 20 ετών, όλοι οι παχύσαρκοι έχουν 500% περισσότερες πιθανότητες από τους υπόλοιπους ανθρώπους να παρουσιάσουν διαβήτη τύπου ΙΙ ή μη ινσουλινοεξαρτώμενο.

Κύρια αιτία είναι κι εδώ η παρουσία της αυξημένης ινσουλίνης.  


Καρδιά
Το έμφραγμα, το εγκεφαλικό, η στεφανιαία νόσος και οι θρομβώσεις σε διάφορα σημεία του σώματος είναι οι παθήσεις που απειλούν περισσότερο από οτιδήποτε τα παχύσαρκα άτομα.

Η στεφανιαία νόσος λόγω της κόπωσης της καρδιάς, που στα παχύσαρκα άτομα στέλνει μεγαλύτερο όγκο αίματος στο σώμα με τη συσσώρευση του λίπους. Οι θρομβώσεις παρουσιάζονται λόγω της μειωμένης άσκησης των παχύσαρκων ατόμων. Αν ένα παχύσαρκο άτομο καταφέρει να χάσει έστω και ένα 10% του βάρους του, τότε μπορεί να μειώνει τις καρδιαγγειακές επιπλοκές στο διπλάσιο ποσοστό.


Καρκίνος
Σύμφωνα με έρευνες έχει αποδειχθεί πως τα παχύσαρκα άτομα έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν κάποιες μορφές καρκίνου, από άτομα που δεν είναι παχύσαρκα.

Αυτό συμβαίνει λόγω της παρουσίας στον οργανισμό συγκεκριμένων ορμονών. Οι παχύσαρκοι άντρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο των εντέρων ή του προστάτη από τους μη παχύσαρκους, ενώ οι παχύσαρκες γυναίκες, έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο της μήτρας ή του μαστού από τις αδύνατες.  

Οστεοαρθρίτιδα
Οι κυτοκίνες είναι ουσίες που παράγονται όταν αυξάνεται ο λιπώδης ιστός με την αύξηση του βάρους και οι οποίες μεταξύ άλλων, καταστρέφουν το φυσιολογικό χόνδρο των αρθρώσεων.

Τα γόνατα και γενικότερα οι αρθρώσεις είναι αυτές που επιβαρύνονται συνήθως περισσότερο από την παχυσαρκία και το αυξημένο βάρος του ατόμου.  


Συναισθηματικές διαταραχές
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα της παχυσαρκίας είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση που έχει το άτομο, το οποίο προέρχεται από τη δυσαρέσκεια που έχει για το σώμα και μπορεί να επεκταθεί και για τον ίδιο του τον εαυτό.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η απουσία αυτοπεποίθησης και τα δυσάρεστα συναισθήματα για τη ζωή και τον ίδιο του τον εαυτό, συχνά οδηγούν το παχύσαρκο άτομο στην κατάθλιψη και σε άλλες ανάλογες συναισθηματικές διαταραχές, όπου μπορεί να φτάσουν και σε ακραίες καταστάσεις, μέχρι και την αυτοκτονία.


Υπέρταση
Τουλάχιστον το 50% των παχύσαρκων ατόμων έχει σοβαρό πρόβλημα υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυξημένους παλμούς και ταχυκαρδίες.

Ακόμα και όταν το βάρος είναι μόνο 10-15 κιλά παραπάνω από το κανονικό, η πίεση αρχίζει να αυξάνεται επικίνδυνα. Σε αυτό συμβάλουν οι ουσίες που απελευθερώνει ο αυξημένος λιπώδης ιστός και η παρουσία της αυξημένης ινσουλίνης.  


Χολή
Οι παχύσαρκοι έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες από τους αδύνατους να παρουσιάσουν πέτρες στη χολή, σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει.

Ίσως σε αυτό να ευθύνονται οι άστοχες δίαιτες και η κακή διατροφή που συχνά κάνουν.  


Χοληστερίνη  
Αν και η σχέση της παχυσαρκίας με τη χοληστερίνη είναι πολύπλοκη, το σίγουρο είναι πως από μόνη της η παχυσαρκία και τα παραπανίσια κιλά στον ανθρώπινο οργανισμό παράγουν έξτρα χοληστερίνη.

Δίχως να την αυξήσει το άτομο με τη διατροφή του. Το λίπος από μόνο του είναι που κατά κανόνα (υπάρχουν πάντα και οι εξαιρέσεις) προκαλούν υπερχοληστεριναιμία. Για κάθε 5 περίπου κιλά που παίρνουμε παραπάνω, παράγονται από τον οργανισμό 10 m.g. χοληστερίνης ανά μέρα, και πάει λέγοντας.  

Αν ανήκετε λοιπόν σε ομάδες με δείκτη μάζας σώματος από 30 και άνω και είστε υπέρβαροι ή έχετε παχυσαρκία, ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε άσκηση και μια πιο σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

Αν βλέπετε πως δεν τα καταφέρνετε μόνοι σας, επισκεφτείτε ένα γιατρό, ενδοκρινολόγο και σε συνεργασία με ένα διατροφολόγο να ξεκινήσετε μια σωστή αγωγή για να χάσετε κάποια κιλά. Με αυτόν τον τρόπο μόνο μπορείτε να κάνετε μια σωστή προσπάθεια και να αποφύγετε όλες αυτές τις παραπάνω ασθένειες που μπορεί να φέρουν δυσάρεστα νέα για τον οργανισμό και την υγεια σας.



ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Το περπατημα είναι υγεια αλλά και τρόπος να χάσουμε ή να διατηρήσουμε τα κιλα που θέλουμε – Πώς όμως θα μας βοηθήσει το περπατημα και με ποιους τρόπους;

Ο ρόλος της κανελας στην υγεια, τη διατροφη και το αδυνατισμα – Πόσο καλό κάνει στην υγεια μας και με ποιόν τρόπο;

Τι πραγματικά συμβαίνει στην υγεια του εγκεφαλου μας όταν ξεχνάμε πολύ εύκολα κάποια πράγματα; Τι γίνεται όταν η μνημη μας παίζει περίεργα παιχνίδια και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Πώς θα βελτιώσετε την υγεια σας με απλά βήματα - Ένας απαραίτητος οδηγός για να γνωρίζετε πως θα εφαρμόσετε έναν πιο υγιεινο τρόπο ζωής