Τα παιδια που πηγαίνουν σχολείο συχνά καταλήγουν να τρώνε ανθυγιεινό φαγητό που είναι εύκολα διαθέσιμο στο κυλικείο του σχολείου.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας δεν θα μάθει σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Υπάρχουν αρκετά θρεπτικά τρόφιμα που μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας να πάρει μαζί του για κολατσιό.
Αυτά τα τρόφιμα έχουν υπέροχη γεύση, και θα εξασφαλίσουν την υγεία του παιδιού σας.
Διατροφή για το σχολείο:
Σνακ: Τα παιδιά είναι λάτρεις των σνακ.
Ενώ παρέχουν θρεπτικά συστατικά, εξυπηρετούν και σαν διασκέδαση για αυτά. Μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας να πάρει μαζί του υγιεινό κολατσιό όπως φρούτα, δημητριακά, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
Μερικά από τα σνακ που μπορείτε να διαλέξετε είναι:
1. Σάντουιτς με τυρί και αβοκάντο
Το σάντουιτς αυτό είναι ένα νόστιμο σνακ που θα κρατήσει σε καλή φυσική κατάσταση το σώμα του παιδιού σας.
Το αβοκάντο τροφοδοτεί το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες C και Ε, σε συνδυασμό με κάλιο και φυτικές ίνες.
Το τυρί παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνες. Είναι ένα φαγητό που πρέπει να φάνε, για την καλή ανάπτυξη των παιδιών.
2. Τσιπς από μπανάνα (αποξηραμένα)
Είναι υπέροχη ιδέα να πακετάρετε στο κουτί του κολατσιού του, τσιπς από μπανάνα. Τηγανίζονται με λάδι καρύδας και έχουν επικάλυψη μελιού, που κάνει τα παιδιά να λαχταρούν για περισσότερα σνακ. Οι μπανάνες περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α και C μαζί με κάλιο. Τα τσιπς μπανάνας μπορούν επίσης να προστεθούν σε μούσλι, τα οποία προμηθεύουν τον οργανισμό μας με υδατάνθρακες και τροφοδοτεί το σώμα μας με ενέργεια.
3. Τυρί και κρακεράκια
Το τυρί περιέχει ασβέστιο που μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να χτίσει γερούς μύες. Τα κρακεράκια, από την άλλη πλευρά, ιδιαίτερα τα ολικής αλέσεως παρέχουν φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του οργανισμού τους.
4. Φρουτοσαλάτες
Το να προετοιμάσετε σαλάτες για τα παιδιά σας δεν είναι κακή ιδέα. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά φρούτα που το παιδί σας λατρεύει και θα τα φάει ευχάριστα. Συμπεριλάβετε μάνγκο, σταφύλια, μήλα και φράουλες. Είναι ιδιαίτερα θρεπτικά και παρέχουν στον οργανισμό απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες.
ΨΩΝΙΣΤΕ ΚΟΣΜΗΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟ AMAZON ΣΗΜΕΡΑ ΚΙΟΛΑΣ:
ΜΕ ΚΑΘΕ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑ ΑΠΟ 25 ΛΙΡΕΣ ΑΓΓΛΙΑΣ ΚΑΙ ΑΝΩ Η ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΔΩΡΕΑΝ
5. Χούμους
Το χούμους παράγεται από αποξηραμένο σκόρδο, ρεβίθια και ταχίνι. Μπορείτε εύκολα να το απολαύσετε με πίτα. Το τρόφιμο αυτό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σίδηρο.
Επιπλέον, μάθετε στο παιδί σας να αποφεύγει το φαγητό του κυλικείου.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα περισσότερα τρόφιμα που σερβίρονται στο κυλικείο δεν είναι καθόλου θρεπτικά. Περιέχουν λίπος και υδατάνθρακες που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, ειδικά στην περίπτωση ενός παχύσαρκου παιδιού.
Να μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας:
1. Αποφεύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα: Πείτε στα παιδιά σας να μην τρώνε μεγάλες μερίδες στα κυλικεία του σχολείου. Είναι σημαντικό να τρώνε μικρές ποσότητες την ημέρα. Πολλές φορές, τα παιδιά καταλήγουν να τρώνε φαστφούντ φαγητά, τηγανητά και πρόχειρο φαγητό, διότι το κυλικείο παρέχει περιορισμένη ποικιλία γευμάτων την εβδομάδα.
2. Το πρωινό είναι απαραίτητο: Εξηγήστε τα οφέλη του πρωινού στο παιδί σας και ενθαρρύνετε το να έχει ένα υγιεινό πρωινό ενώ βρίσκεται στο σχολείο. Ζητήστε του να κάνει υγιεινές επιλογές και να περιλαμβάνει τα τρόφιμα εκείνα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.
Σελίδα 1 από 1(23).gif){kind=small}
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ: 
