Αμέσως μετά το καλοκαίρι, πολλοί αποφασίζουν να κάνουν διαιτα και να χάσουν βάρος για να βελτιώσουν την ομορφια τους.

Δυστυχώς, πολλοί δεν έχουν ιδέα για το πώς να το κάνουν αυτό.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προγράμματα αδυνατίσματος που κυκλοφορούν και πριν ξεκινήσετε κάποιο από αυτά θα πρέπει να ξέρετε βασικά πράγματα πρώτα.

Για παράδειγμα, μπορεί να σας ενδιαφέρει ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος 6 εβδομάδων.

Το πρόγραμμα αυτό υποστηρίζει να σας διδάξει πώς να χάσετε αρκετά κιλά σε λίγες εβδομάδες.

Με το να αφιερώσετε χρόνο να κάνετε κάποια έρευνα πρώτα, μπορεί και να εξοικονομήσετε πολύ χρόνο και να αποφύγετε μια μεγάλη απογοήτευση. 

Καλύτερα να χάνετε βάρος αργά και σταθερά από το να το χάσετε όλο κατευθείαν.

Μπορεί να υπάρχουν πολλά προγράμματα που θα σας επιτρέπουν να χάσετε αρκετά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα αλλά δεν θα σας βοηθήσουν.

Δυστυχώς, οι άνθρωποι που τα χρησιμοποιούν, τείνουν να δυσκολεύονται περισσότερο να κρατήσουν το επιπλέον βάρος μακριά, μακροπρόθεσμα.






Θα πρέπει να ξέρετε τί κάνετε.

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα ή κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή στο σύστημα άσκησής σας, είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Αυτός μπορεί να σας συμβουλέψει για το αν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα αξίζει τον κόπο ή αν ενέχει κινδύνους για την υγεία. Προσπαθώντας να χάσετε βάρος, ειδικά αν είστε ιδιαίτερα βαρείς ή παχύσαρκοι, είναι πιο ασφαλές όταν γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρού.

Με αυτό τον τρόπο, αν κάτι πάει στραβά, θα μπορείτε να ξέρετε ότι κάποιος παρακολουθεί την πρόοδό σας και μπορεί να σας δώσει τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Πολλοί άνθρωποι μπαίνουν σε μπελάδες επειδή προσπαθούν να χάσουν βάρος με μη ασφαλείς τρόπους.


Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να χάσετε ένα σημαντικό ποσό βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, ή ότι κάτι τέτοιο θα σας έρχεται πάντα μπούμερανγκ.

Απλά πρέπει να είσαστε προσεκτικοί στο τί κάνετε.

Υπάρχουν προγράμματα διατροφής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα.


Από τη στιγμή που έχετε χάσει ένα μεγάλο ποσό βάρους, είναι μια καλή ιδέα να μεταβείτε σε ένα πιο αργό και σταθερό αδυνάτισμα.

Με αυτό τον τρόπο δίνετε στον οργανισμό σας περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστεί στις σημαντικές αλλαγές που έχετε ξεκινήσει.

Με την επιβράδυνση του ρυθμού αδυνατίσματος προσφέρετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για τη διατηρήσει το επιπλέον βάρος μακριά για το υπόλοιπο της ζωής σας.


Δοκιμάστε μια δίαιτα που δεν θα σας περιορίζει.

Θα πρέπει να έχει τροφές από όλες τις κατηγορίες τροφίμων ώστε να μην χάνετε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που χρειάζεται απαραίτητα ο οργανισμός σας.

Έτσι δεν θα βάλετε και σε κίνδυνο τον μεταβολισμό σας που χρειάζεται να είναι ανεβασμένος για να μπορεί να καίει θερμίδες και λίπος κυρίως.


Αν επιλέξετε να κάνετε μια αυστηρή δίαιτα προσέξτε να μην την κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για παράδειγμα μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι πάντα για λίγες μέρες το πολύ 1-3.

Μην κάνετε αυστηρές δίαιτες για μεγάλο χρονικό διάστημα γιατί ο οργανισμός σας θα χάσει πολύτιμες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, ένζυμα που έχετε απόλυτη ανάγκη το σώμα σας.  


Καλύτερες είναι οι δίαιτες που ακολουθούν ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής όπου μπορείτε να το συνεχίσετε επ’ αόριστον. 

Αν δεν ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή το πιθανότερο είναι αμέσως μετά τη δίαιτα να ξαναπάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε.

Αν όμως εφαρμόσετε μια υγιεινή δίαιτα με ένα σωστό πρόγραμμα άσκησης, η πιθανότητα να ξαναπάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε είναι μηδαμινή.

Και το σημαντικότερο είναι πως θα διατηρήσετε το βάρος σας σε σωστά επίπεδα και θα είστε υγιείς.   


Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη αν δεν ξέρετε τι κάνετε. Ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος 6 εβδομάδων μπορεί να ακούγεται πολλά υποσχόμενο αλλά πρέπει να καταλάβετε σε τί πάτε να εμπλακείτε προτού να ξεκινήσετε.

Έτσι, μπορείτε να χάσετε βάρος με τον πιο ασφαλή δυνατό τρόπο.  


ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:

- Μια χορτοφαγική διαιτα - διατροφη μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη υγεια και να αυξήσει την ομορφια σας με μειωμένο βάρος

- Προτάσεις διαιτας και σωστής διατροφης με υγιεινές τροφες για να διατηρήσουμε την ομορφια και το σωμα μας σε καλή κατάσταση

- Πώς θα ανατρέψουμε τη γηρανση της επιδερμιδας με τη συμβολή της θαυματουργής αλκαλικης διαιτας-διατροφης pH για την ομορφια μας

- Όλα τα τελευταία νέα για την εξαφάνιση της κυτταριτιδας για την ομορφια του σωματος μας στα πιο σημαντικα σημεία του