Θέλετε να χάσετε βάρος αμέσως για την ομορφια σας;
Αν ναι, προσπαθήστε τη διαιτα του δρ. Ατκινς.
Αυτή η διαιτα έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο να χάσουν κιλά και να παραμείνουν αδύνατοι και μετά το πέρας του διαιτητικού προγράμματος.
Τι κάνει η διαιτα του Ατκινς;
Σας επιτρέπει να τρώτε πρωτεϊνούχα και λιπαρά φαγητά. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε διαπαντός τους υδατάνθρακες για να αποκτήσετε μια αδύνατη σιλουέτα και να χάσετε βάρος.
Το πρόγραμμα το σχεδίασε ο Δρ. Ρόμπερτ Άτκινς, ο οποίος μοιράστηκε τις λεπτομέρειες της δίαιτας του στο βιβλίο του με τίτλο ¨Η επανάσταση στις διαιτες¨ το 1970.
Οπότε, αν θέλετε παρόμοια αποτελέσματα, ρίξτε μια ματιά στις συμβουλές του Ατκινς.
Πρώτη συμβουλή: Πάρτε θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες καταναλώνοντας χαμηλά σε λιπαρά προϊόντα:
Η δίαιτα του Ατκινς απαιτεί να καταναλώνετε εκείνα τα προϊόντα που έχουν χαμηλά λιπαρά. Συνεπώς, μπορείτε να φάτε κοτόπουλο, ζυμαρικά, ελιές και κάθε αποξηραμένο φρούτο.
Δεύτερη συμβουλή: Πίνετε πολύ νερό:
Αν έχετε αποφασίσει πως θέλετε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, τότε πιείτε πολύ νερό ακόμα και αν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτό, σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Πίνοντας απλά νερό, διατηρείται ένα υψηλό μεταβολισμό και μένετε αδύνατοι. Αν γίνεται, προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Τρίτη συμβουλή: Κάντε κλικ στην φωτογραφία σας:
Παρόλο που έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος, χρειάζονται και κίνητρα.
Έτσι, είναι σημαντικό να δείτε μια φωτογραφία σας πριν ξεκινήσετε την δίαιτα σας. Θυμηθείτε, να μοιραστείτε την φωτογραφία με φίλους, δεσμούς, οικογένεια και συναδέλφους στην δουλειά.
Η φωτογραφία σας θα σας κρατήσει συγκεντρωμένες, και κάθε φορά που θα θέλετε να τα παρατήσετε, μπορείτε να κοιτάτε την φωτογραφία και να συγκρίνετε την τωρινή σας εμφάνιση με την παλιά.
Τέταρτη συμβουλή: Φάτε ένα φρούτο για γλυκό που περιέχει χαμηλό δείκτη υδατανθράκων:
Το γεύμα σας δεν είναι συμπληρωμένο, αν δεν έχετε φάει γλυκό.
Εν τούτοις, αν θέλετε να χάσετε κιλά, τότε θυμηθείτε, πρέπει να αποφύγετε παγωτά, μηλόπιτες και κέικ. Ενώ είναι γευστικότατα, λειτουργούν σαν εμπόδιο στις προσπάθειες σας να κάψετε λίπος. Ως εκ τούτου, μπορείτε να φάτε ένα φρούτο για γλυκό με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Δοκιμάστε φρούτα όπως αχλάδια, πεπόνια, φράουλες και γκρέιπφρουτ.
Πέμπτη συμβουλή: Γνωστοποιήστε ότι κάνετε δίαιτα:
Δεν είναι κακό να πείτε ότι σκεφτόσαστε να κάνετε δίαιτα.
Μην ντρέπεστε και μην φοβάστε. Αντιθέτως, πείτε το στο κόσμο. Έτσι, γίνεστε περισσότερο υπόλογοι.
Έκτη συμβουλή: Μην επιβάλλεται περιορισμούς στον εαυτό σας:
Η δίαιτα του Άτκινς, απαιτεί να αποφύγετε εντελώς κάθε φαγητό που περιέχει υδατάνθρακες.
Όμως, αντί να εξορίζετε τρόφιμα όπως το ψωμί, τη ζάχαρη, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και ορισμένα λαχανικά, μπορείτε να τα φάτε σε μικρές ποσότητες.
Όσοι έχουν ξεκινήσει την δίαιτα του Άτκιν, μπορούν να απολαύσουν τρόφιμα όπως χοιρινό, αυγά, γαλοπούλα, πάπια και κρέας.
Αν, σας αρέσουν οι σαλάτες, τότε καλομάθετε τον ουρανίσκο σας με διαφορετικών ειδών σαλάτες.
Η δίαιτα του Άτκιν επιμένει να τρώτε φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Παρόλα αυτά, δεν αρέσουν σε όλους τα λιπαρά φαγητά. Έτσι, μπορείτε να αποφασίσετε αν θέλετε ή όχι να δοκιμάσετε αυτή την δίαιτα.
Το διαιτητικό πρόγραμμα είναι καλό για να χάσετε κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Σελίδα 1 από 1
