- Μην ζητάτε ψωμί.
Ένα από τα πολλά πράγματα που σερβίρουν στα εστιατόρια είναι το ψωμί και μιας και είστε πεινασμένοι δεν μπορείτε να μην μπείτε σε πειρασμό. Μπορείτε να ζητήσετε από τον σερβιτόρο να μην σας σερβίρει κουβέρ.
- Ο καλύτερος τρόπος για να μην παραφάτε είναι να έχετε νερό στο τραπέζι πριν παραγγείλετε.
Συνεπώς, άμα έχεις αρκετό νερό στο στομάχι, όταν θα φτάσει το φαγητό δεν θα πεινάτε τόσο πολύ.
- Είναι πάντα καλή ιδέα να έχετε λαχανικά και σαλάτες στην αρχή.
Αν έχετε πολλά λαχανικά που περιέχουν πολλές ίνες, τότε το στομάχι σας θα είναι ήδη γεμάτο και δεν θα καταναλώσετε φαγητά πολλών θερμίδων.
- Μην μετράτε τις θερμίδες που τρώτε.
Αντιθέτως, χωρίστε όλο σας το γεύμα σε μικρές ποσότητες στο πιάτο σας. Βάλτε το φαγητό με βάση τις πρωτεΐνες από την μια μεριά και λαχανικά και φαγητό με υδατάνθρακες από την άλλη.
- Δεν χρειάζεται να φάτε όλα όσα έχει το πιάτο σας.
Μπορείτε να ζητήσετε από τον σερβιτόρο να πακετάρει το υπόλοιπο φαγητό σας για να το φάτε αργότερα. Μπορείτε να ρωτήσετε ένα φίλο να μοιραστείτε το φαγητό. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε την υπερκατανάλωση.
Πρέπει πάντα να θυμάστε να πίνετε μόνο νερό και να αποφεύγετε τη σόδα.
Η σόδα περιέχει πολύ ζάχαρη.
Επίσης, αποφύγετε το αλκοόλ και την μπίρα μιας και έχουν πολλές θερμίδες.
- Πάντα να θυμάστε να παραγγέλνετε ξεχωριστά τις σάλτσες.
Με αυτό τον τρόπο θα επιβλέπετε πόση ποσότητα καταναλώσατε στο γεύμα.
- Να θυμάστε πάντα όταν παραγγέλνετε ψάρια και ψητά λαχανικά να χρησιμοποιούν λιγότερο λάδι.
- Αντί για κρέμα γάλακτος ζητήστε από τον σερβιτόρο να σας φέρει κέτσαπ, αν έχετε σκοπό να φάτε πίτσα και μακαρόνια.
- Όταν παραγγέλνετε γλυκό, θυμηθείτε να το μοιραστείτε με ένα φίλο σας, έτσι θα αποφύγετε τις θερμίδες.
- Διαλέξτε σούπες μιας και είναι καλές για να γεμίζουν το στομάχι και είναι άριστες για ορεκτικό.
- Αν νιώσετε ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο, μην συνεχίσετε το φαγητό.
Συνηθίστε να ακούτε το σώμα σας.
- Ποτέ μην παραγγείλετε τηγανητές πατάτες.
Πάρτε πατάτες φούρνου ή ψητά λαχανικά.
Σελίδα 1 από 1
Σας έχουν ποτέ προσκαλέσει έξω και θέλατε να το αποφύγετε γιατί βρισκόσαστε σε διαιτα; Μην αγνοείτε τους πειρασμούς για την ομορφια σας. Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε να τρώτε σε εστιατόρια απλά επειδή έχετε μια διαιτα να τηρήσετε. 
