Ξέρετε ότι η άσκηση είναι χρήσιμη για την ομορφια σας και το τρέξιμο θα σας κάνει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα; Αν όχι, τότε πρέπει να εκμεταλλευτείτε αυτή την άσκηση. Οι περισσότεροι γυμναστές συνιστούν το τρέξιμο. Το θεωρούν μια υπέροχη άσκηση όταν θέλετε να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε το κορμί σας. Βοηθάει επίσης, να ξεφορτωθείτε την ανεπιθύμητη πλαδαρότητα γύρω από τους κοιλιακούς.
Τα αποτελέσματα έχουν αποδειχθεί πιο αποτελεσματικά από άλλου είδους ασκήσεις. Μπορείτε πολύ εύκολα να χάσετε 2.800 θερμίδες τρέχοντας κάποια χιλιόμετρα κάθε μέρα.
Έχει παρερμηνευτεί ότι αν τρέξετε με πιο γρήγορους ρυθμούς θα συμβάλλει στο χάσιμο περισσότερου βάρους.Όμως, αυτό δεν είναι σωστό. Μπορείτε να χάσετε αρκετό βάρος τρέχοντας μεγάλες αποστάσεις με πιο αργό ρυθμό. Θα αυξηθεί έτσι με ένα υγιεινό τρόπο η ταχύτητα που χάνετε κιλά. Θα φέρει επίσης και μια φυσική ρόδινη λάμψη στο πρόσωπο σας.
Να μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά με το τρέξιμο.
Πρώτη συμβουλή:
Πρέπει να προετοιμάσετε τον εαυτό σας ότι θα τρέξει.
Αυτό θα σας κρατήσει να τρέξετε για μίλια.
Δεύτερη συμβουλή:
Πρέπει να θέσετε πραγματικούς στόχους για τον εαυτό σας.
Μην περιμένετε μέσα σε μια νύχτα να γίνουν θαύματα. Είναι πρακτικά αδύνατο να χάσετε βάρος αμέσως. Είναι μια σταδιακή διαδικασία και σίγουρα θα πάρει κάποιο χρόνο, για να δείτε αποτελέσματα.
Τρίτη συμβουλή:
Όταν θέλετε, να χάσετε αρκετό βάρος μέσα σε ένα χρονικό διάστημα, πρέπει να εφαρμόσετε ένα καθεστώς άσκησης.
Αυτό θα περιλαμβάνει πρακτικές αλλαγές σε δίαιτα και τρόπο ζωής. Ο βασικός σκοπός είναι να χάσετε θερμίδες. Πρέπει να είστε ικανοί να χάνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε.
Και το τρέξιμο είναι ο καλύτερος τρόπος να επιτύχετε τους στόχους σας. Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να έχετε ένα συγκεκριμένο διαιτητικό πλάνο.
Τέταρτη συμβουλή:
Σε περίπτωση που είστε αρχάριοι, αποφύγετε ρητά να υποβάλλετε τον εαυτό σας σε αυστηρές δίαιτες και απαιτητική γυμναστική.
Ξεκινώντας ένα πρόγραμμά τρεξίματος χρειάζεται καλή ενέργεια. Οι αλλαγές στην διατροφή πρέπει να είναι σταδιακές.
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να χάνετε κιλά χωρίς να βλάψετε το σώμα σας.
Πέμπτη συμβουλή:
Αυξάνοντας την απόσταση και την ταχύτητα που τρέχετε θα έχετε θεαματικά αποτελέσματα.
Δεν είναι απαραίτητο να τρέχετε μέσα σε ένα χρονικό διάστημα. Βασικός σκοπός είναι να τρέχουμε και να χάνουμε βάρος χωρίς να τραυματίζουμε ή να βλάπτουμε το σώμα μας.
Έκτη συμβουλή:
Ξέρατε ότι το τρέξιμο έχει και τεχνικές που πρέπει να ακολουθήσετε;
Όταν, δεν τρέχετε με το σωστό τρόπο, μπορείτε πολύ εύκολα να τραυματίσετε τον εαυτό σας. Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία γυμναστή για να σας παρέχει τις σωστές οδηγίες.
Έβδομη συμβουλή:
Πολλοί σοκάρονται όταν αυξάνεται το βάρος τους αρχικά.
Δεν είναι όμως πρόβλημα. Αυξάνεται γιατί αυξάνεται η μυϊκή μάζα. Οι μύες είναι πιο πυκνοί από το λίπος.
Σελίδα 1 από 1
