Νιότη, ομορφια και ζωντάνια συχνά συσχετίζονται με ευέλικτο μυαλό και σώμα.

Άκαμπτο μυαλό και σώμα σχετίζονται με τη γηρανση.

Αν θέλετε να παραμείνετε νέοι για καιρό τότε πρέπει να επικεντρωθείτε στο να ενισχύσετε με ευελιξία το νου και το σωμα σας παράλληλα.

Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό, με χορό και γιογκα.

Αυτές οι τεχνικές είναι γνωστές ως αποδεδειγμένες πρακτικές που ενισχύουν την αντοχή του σωματος και την ελαστικότητα του.

Η γιογκα εφαρμόζεται σε ολόκληρο τον κόσμο από διασημότητες, σπουδαίες προσωπικότητες, αλλά κα πολύ απλό κόσμο για να επιτύχουν την σωστή κατάσταση νου και σώματος που επιθυμούν.

Αν θέλετε να αποκτήσετε μια αξιοζήλευτη σιλουέτα και να συμπεριλάβετε την ευεξία νου και σώματος, τότε χρειάζεται να ξεκινήσετε γιόγκα σήμερα.  






Με τη γιόγκα μπορείτε πολύ εύκολα να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι.

Δεν είναι όμως μόνο αυτό, το κορμί σας θα γίνει και ευέλικτο.

Οι κοιλιακοί μύες του ανθρώπινου σώματος είναι γνωστό ότι έχουν μια πολύπλοκη κατασκευή.

Είναι κατασκευασμένες με τέτοιον τρόπο για να προστατεύουν τις κοιλότητες με τα ζωτικά όργανα.


Οι κοιλιακοί μύες παίζουν επίσης ένα σημαντικό ρόλο στη βοήθεια της σπονδυλικής στήλης και στην τεράστια γκάμα κινήσεων του σώματος.

Όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εστιάζουν να διατηρήσουν αυτούς τους μυς σε φυσική κατάσταση. Αυτός είναι και ο λόγος που τείνει να στοιβάζεται το λίπος σαν σωσίβιο.

Οι άνθρωποι ξεκινάνε να νιώθουν οκνηροί και νυσταγμένοι. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές λανθασμένες ιδέες στο πως θα αποκτήσουμε ιδανικούς κοιλιακούς.

Η γιόγκα που μπορεί να βοηθήσει να αποκτήσει κανείς επίπεδη κοιλιά με στάσεις όπως την kapalbharti, την Surya namaskar και την naukasana, που είναι γνωστές για την αποτελεσματικότητα τους.

Το κοιλιακό τοίχος αποτελείται από πρωταρχικούς μυς που ονομάζονται εξωτερικοί πλάγιοι, ορθοί πλάγιοι και εγκάρσιοι κοιλιακοί. Οι εγκάρσιοι κοιλιακοί βοηθούν στην ανθρώπινη ζωή.


Η γιόγκα καθαρίζει το νου μας  

Η αυτοσυγκέντρωση που χρειάζεται η γιόγκα βοηθάει να καθαρίσουμε το νου μας από όλες τις σκέψεις.

Αυτό θα μας φέρει μια υπέροχη ηρεμία.

Θα μας χαλαρώσει και θα μας αναγκάσει να αφήσουμε λίγο στην άκρη όλες τις σκέψεις που μας προκαλούν στρες, άγχος, αγωνία για όλους τους τομείς της ζωής μας καθημερινά.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό προκειμένου να ηρεμήσουμε και δούμε τα πράγματα πιο ψύχραιμα.


Παρακάτω δίνουμε μερικές γενικές κινήσεις γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν να εξαλειφτεί το κοιλιακό λίπος, να ενισχυθεί η μυϊκή δύναμη και να προστεθεί ευκαμψία στο σώμα:   

Urdhva padasana

Τοποθετήστε το πόδι σας σε συγκεκριμένο ύψος σε μία συνεχή κίνηση.

Αυτό θα διεγείρει τους μυς της κοιλιακής χώρας. Είναι τρομερά αποτελεσματικό για τους κάτω κοιλιακούς.


Setubandha sarvangasana

Αυτός ο τύπος κίνησης βοηθάει ιδιαίτερα στη διατήρηση της ελαστικότητας των μυών του σώματος καθώς επίσης  και στην χαλάρωση των οργάνων της κοιλιακής χώρα.  


Vasisthasana

Η άσκηση αυτή της γιόγκα ενδυναμώνει την κοιλιακή δομή σαν ολότητα προσφέροντας διέγερση και ισορροπία για ασκήσεις βάρους.


Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να εφαρμόζεις ασκήσεις γιόγκα που αυξάνουν την συνολική στάση του σώματος και διατηρούν ήρεμο το νου.

Υπάρχουν πολλές στάσεις που αυξάνουν την ελαστικότητα του σώματος σας και προσφέρουν ευελιξία.

Όμως, θα πρέπει να προσέχετε αν έχετε ήδη κάποιο ιατρικό πρόβλημα, είχατε προηγουμένως κάποιον τραυματισμό ή κάποια άλλη πάθηση. Θα ήταν συνετό να συμβουλευόσασταν τον γιατρό σας πριν εφαρμόσετε τη γιόγκα.

Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε πραγματικά να βεβαιωθείτε ότι μια συγκεκριμένη άσκηση δεν θα είναι βλαβερή για σας. Μόλις πάρετε το πράσινο φως από τον γιατρό σας, ξεκινήστε άμεσα Γιογκα για ένα υγιεινό νου και σώμα.



ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:

- Ασκηση με Πιλατες – Πόσο πρέπει να αφιερώσετε στο Πιλατες για να διατηρηθείτε σε φορμα για μια καλυτερη εξωτερικη ομορφια;

- Ασκηση Πιλατες, φυσική κατάσταση και ομορφια – Πώς μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσουμε ευέλικτο το σωμα μας και κυρίως τους κοιλιακους μας

- Ποια είναι η πρακτική του βαθύ Διαλογισμού της γιογκα στο Φενγκ Σουι

- Δυναμική γιογκα (power yoga) και τα οφέλη της – Ακολουθήστε τη και αποκτήστε ένα υπέροχο σχήμα στο σώμα