Για την ομορφια σας με όλο και αυξανόμενο αριθμό ατόμων να συνειδητοποιούν την εικόνα και την υγεια τους, οι διαιτες με χυμους κερδίζουν δημοτικότητα.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η δίαιτα περιστρέφεται γύρω από την κατανάλωση χυμών και αποφεύγονται τα στερεά είδη διατροφης.

Τι είναι η διαιτα με χυμούς;

Όταν κάνετε μια δίαιτα με χυμούς είναι βασικό να καταναλώνετε μόνο υγρά ή κυρίως υγρά.

Με αυτό τον τρόπο, προσπαθείτε να ελέγξετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε περιορίζοντας την πρόσληψη τους.

Μπορείτε να καταναλώνετε ροφήματα, ζωμούς ή χυμούς αντί για τα συνήθη γεύματα σας.

Αυτό που συνιστούμε είναι να καταναλώνετε τους χυμους κυρίως φρεσκου 

Tweet

 Πότε χρησιμοποιούνται οι δίαιτες με χυμούς;
Οι δίαιτες με χυμούς συνίσταται γενικά όταν: 





- Είστε υπέρβαροι και θέλετε να χάσετε τα επιπλέον κιλά   

- Πάσχετε από γαστρεντερικά προβλήματα

- Πρόκειται να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση 


Τα Οφέλη μιας δίαιτας με χυμούς  
Οι δίαιτες με χυμούς είναι πολύ χρήσιμες όταν:   

- Βοηθούν τους παχύσαρκους ανθρώπους να χάσουν βάρος.

- Κάνουν το δέρμα να δείχνει πιο νεανικό, καθώς και πιο ζωντανό.  

- Αποτοξινώσουν και θα τονώσουν το σώμα σας.  

- Αυξήσουν τα επίπεδα της ενέργειας σας.   


Κάνοντας μια δίαιτα με χυμούς
Οι δίαιτες με χυμούς γίνονται συνήθως για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Λειτουργούν με δραστικό περιορισμό των θερμίδων, όμως για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι υγιές.


Παρακάτω είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για μια υγρή δίαιτα    

- Αποφασίστε το χρονικό διάστημα της δίαιτας σας.
Μερικοί άνθρωποι ακολουθούν την δίαιτα με χυμούς για μια ημέρα κάθε εβδομάδα.

Άλλοι προτιμούν να την ακολουθούν για 3 έως 7 ημέρες.   


- Βεβαιωθείτε ότι δεν ξεκινάτε μια δίαιτα με χυμούς σε μια στρεσαρισμένη χρονική περίοδο για εσάς.
Είναι απαραίτητο να την ξεκινήσετε όταν βρίσκεστε σε περίοδο ξεκούρασης  


- Ψωνίστε όλα όσα χρειάζεστε.
Θα χρειαστείτε πολλά φρέσκα λαχανικά, φρούτα, αφεψήματα και νερό.

Η ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνετε καθ’ όλη τη διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι πολύ σημαντική καθώς τα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της περιόδου αυτής, περιορίζονται.

Ως εκ τούτου είναι απαραίτητο τα τρόφιμα που καταναλώνετε να σας δίνει τη μέγιστη ποσότητα σε θρεπτικά συστατικά και να έχει πολύ λίγες ή καθόλου χημικές ουσίες.

Είναι καλύτερα να αγοράσετε μόνο βιολογικά προϊόντα.  


- Το νερό είναι το κύριο συστατικό της διατροφής αυτής.
Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Επίσης, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο από 3 ποτήρια χυμούς φρούτων ή λαχανικών σε μια μέρα.

Ο χυμός λαχανικών ή ο ζωμός πρέπει να προτιμώνται από το χυμό φρούτων καθώς τα λαχανικά έχουν περισσότερα πεπτικά ένζυμα.

Δεν υπάρχει περιορισμός στα αφεψήματα αρκεί να τα πίνετε χωρίς γλυκαντικές ουσίες. 


- Να έχετε πάντοτε μαζί σας χυμό ή ζωμό ενώ ταξιδεύετε.
Μπορεί να τα χρειαστείτε, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Αλλιώς μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να καταναλώσετε άλλο είδος φαγητού και να βγείτε εκτός προγράμματος.  


- Οι επίπονες ασκήσεις δεν αποτελούν μέρος αυτού του είδους δίαιτας.
Είναι καλό να κάνετε μεγάλους περιπάτους, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν ιδρώνετε υπερβολικά.

Το σώμα χρειάζεται επαρκή ανάπαυση κατά τη διάρκεια μιας υγρής δίαιτας.


- Όταν τελειώσετε με τη δίαιτα με χυμούς θα πρέπει να επανέλθετε στην κανονική διατροφή σας.
Αυτή θα αποτελείται από στερεά είδη διατροφής.

Αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά και προσεκτικά σε χρονικό διάστημα λίγων ημερών.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μαγειρεμένα λαχανικά και σούπες.

Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε σιγά-σιγά τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τα βαριά τρόφιμα είναι δύσκολο να χωνευτούν και ως εκ τούτου θα πρέπει να εισαχθούν στο τέλος.  


Οι επιλογές ενώ ακολουθείτε υγρή δίαιτα  
Μπορείτε να καταναλώνετε ζωμό λαχανικών, γρανίτες φρούτων, μαύρο καφέ, μαύρο τσάι, φρέσκους χυμούς φρούτων, κονσομέ, επιδόρπια ζελατίνης και γρανίτες σε ξυλάκι.

Ο σκοπός μιας δίαιτα με χυμούς είναι να διατηρήσει τα επίπεδα των υγρών του σώματος, τα άλατα και τα μέταλλα.

Το σώμα απορροφά τα υγρά τρόφιμα εύκολα και το πεπτικό σύστημα ξεκουράζετε, ενώ οι τοξίνες, τα απόβλητα και τα ανεπιθύμητα χημικά προϊόντα αποβάλλονται.




ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:

-  Χάστε από 3 κιλά την εβδομάδα με τη διάσημη διαιτα Ζωνη (Zone) των μεγάλων αστεριων του Χολιγουντ

-  Θέλετε να χάσετε κάποια παραπάνω κιλα που έχετε βάλει χωρίς εξαντλητική διαιτα; Ξεκινήστε ασκηση για να φτιάξετε την ομορφια του σωματος σας μια και για πάντα 

-  Σημαντικά οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε για τη κετογονική διατροφή για την ομορφια, το σωμα και την υγεια σας

-  Ένα αποτελεσματικό και υγιεινο πρόγραμμα διατροφης για το αδυνατισμα και την ομορφια όπου δεν θα πρέπει να παραλείπετε τα σημαντικότερα γευματα της ημέρας και άλλες μικρές λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά