Για την ομορφια τους σωματος μας όταν χάνουμε βάρος, μπορεί να αποκτήσουμε χαλαρο δερμα που δεν θα έχει και τόσο καλή εμφάνιση.

Αυτό το πρόβλημα για την ομορφια μας πιο συχνά αναπτύσσεται στο προσωπο, το λαιμο, κάτω από τα χερια, την κοιλια και τους μηρους.

Υπάρχουν μερικές ευκολες ασκησεις που μπορούν χωρίς γυμναστηριο από το σπιτι μας και μόνο να βοηθήσουν να σφίξουμε αυτές τις περιοχές.

Κάθε ασκηση έχει σχεδιαστεί όχι μόνο για να σφίξει το δερμα, αλλά και για να τονώσουμε τους μυς, το οποίο επίσης μειώνει την εμφάνιση ενός χαλαρού δέρματος που κάμπτει, γεγονός καθόλου ωραίο για την ομορφια τους σωματος μας.

Δείτε τις σημαντικότερες ασκήσεις για τα σημαντικότερα σημεία που χαλαρώνουν όσο αδυνατίζουμε.  

Tweet

Λαιμός και Πηγούνι 

Ένα χαλαρό δέρμα στο λαιμό δίνει την εμφάνιση ενός διπλού πηγουνιού. Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις, οι οποίες εστιάζουν σε αυτήν την περιοχή του σώματος, θα τονώσετε και θα σφίξετε τους μυς, εξαλείφοντας την εμφάνιση χαλαρού δέρματος.

Για να ξεκινήσετε με μια εύκολη άσκηση σταθείτε με τα χέρια σας στα πλευρά σας. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω μέχρι να δείτε κατευθείαν στο ταβάνι. Μην τεντώσετε λαιμό σας. Ανοίξτε το στόμα σας και κλείστε το, σιγά-σιγά αγγίζοντας τα δόντια σας μαζί.

Μπορείτε να αισθανθείτε ένα ελαφρύ τράβηγμα στους μυς του σαγονιού σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 έως 10 φορές ανά ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. 




Μπράτσα 

Καθώς χάνετε βάρος το δέρμα κάτω από τα μπράτσα σας γίνεται χαλαρό και κρεμάει.

Δέστε αλτήρες των 5 κιλών για να τονώσετε τους μυς στα μπράτσα σας. Οι εναέριες εκτάσεις βοηθούν να τονωθεί αυτή η προβληματική περιοχή.

Απλά καθίστε αναπαυτικά με την πλάτη σας ίσια. Κρατήστε ένα βαράκι σε κάθε χέρι, ακουμπώντας τα ευθεία ίσια κάτω, καθώς τα χέρια σας ακουμπούν στο πλάι στα πλευρά σας.

Σηκώστε τα χέρια σας κατ 'ευθείαν μπροστά σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα. Σιγά-σιγά σηκώστε τους αλτήρες κατ 'ευθείαν επάνω, έτσι ώστε να είναι πάνω από το κεφάλι σας.

Λυγίστε τους αγκώνες σας. Τα χέρια σας πρέπει να είναι πίσω από τα αυτιά σας.

Κρατήστε για 5 έως 10 δευτερόλεπτα και να χαμηλώστε τα μπράτσα σας. Κάντε 10 έως 12 επαναλήψεις κάθε δεύτερη μέρα. 

Κοιλιακοί

Ασκήσεις όπως οι κοιλιακοί ενισχύουν και τονώνουν τους μυς στην κοιλιά σας βοηθώντας να περιποιηθείτε το ανεπιθύμητο δέρμα.

Εκτελέστε μια βασική τέτοια άσκηση ξαπλώνοντας ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών.

Αλληλοσυνδέστε τα δάχτυλά σας και τοποθετήστε τα πίσω από το κεφάλι σας.

Χωρίς κάμψη του λαιμού σας, σηκώστε αργά το κεφάλι σας και την πλάτη από το πάτωμα.

Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Επαναλάβετε 10 έως 20 φορές. 

Πόδια 

Το παραπάνω δέρμα μπορεί να συσσωρεύεται στο εσωτερικό των μηρών σας.

Για την αντιμετώπιση αυτής της εμφάνισης, γείρετε στην αριστερή πλευρά με το αριστερό πόδι λυγισμένο κάτω από το δεξί σε μια γωνία 90 μοιρών.

Στηρίξτε τον εαυτό σας στον αγκώνα σας.

Κρατώντας το δεξί πόδι σας ευθεία, σηκώστε αργά μέχρι να νιώσετε μια ελαφρά έλξη στο εσωτερικό των μηρών σας.

Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Επαναλάβετε 10 φορές και πηγαίνετε στο αριστερό πόδι.

Πρόσθετες πληροφορίες και προειδοποιήσεις 

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα άσκηση συμβουλευτείτε ένα γιατρό, ιδιαίτερα αν έχετε ένα ιατρικό πρόβλημα.

Αν και αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι χρήσιμες για την τόνωση και σύσφιξη των μυών σας και σας βοηθάνε να μειώσετε την εμφάνιση του χαλαρού δέρματος, ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, σε συνδυασμό με την καθημερινή φυσική δραστηριότητα αυξάνει τις πιθανότητές σας για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και του τρέχοντος βάρους.





ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:

- Η σημασία που έχει το νερο στο αδυνατισμα, τη διαιτα, τη διατροφη και γενικότερα στην ομορφια μας

- Κόλπα αδυνατισματος που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρίξετε τα περιττά κιλά πιο γρήγορα και να διατηρήσετε ανέπαφη την ομορφια του σωματος σας

- Το καλύτερο εργαλείο για την ομορφια, τη διατροφη και τη διαιτα σας είναι ένα ημερολογιο καθημερινής διατροφης

- Τοπική θεραπεια ομορφιας με βελονισμο για τη θεραπεια της κυτταριτιδας και τη βελτίωση της εμφανισης του σωματος σας