|
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
| |
Πώς να τρέφομαι σωστά για να έχω ένα πιο ομορφο σωμα; - Σωστή διατροφη η καλύτερη διαιτα για να διατηρήσω ή και να βελτιώσω την ομορφια μου
|
|
| |
|
|
| Συγγραφέας: Ματίνα Π. Πηγή: ANEW.GR
| |
| |
Σελίδα 1 από 1 |
|
| |
 Για την ομορφια μας ένα καλογυμνασμένο σώμα είναι το όνειρο πολλών ειδικά στην εποχή της αδράνειας και του γρήγορου φαγητού.
Δεν είναι λοιπόν αξιοπερίεργο που πολλές διαιτες προγραμματίζονται σύμφωνα με το καθημερινό πρόγραμμα για να βοηθήσουν ανθρώπους να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν το κορμί που επιθυμούν.
Δυστυχώς, με τόσα διατροφικά πλάνα, που όλα ισχυρίζονται πως θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο σας, έχει γίνει πολύ δύσκολο να βρείτε την κατάλληλη δίαιτα που να ταιριάζει στο σωματοτυπό σας και να έχει αξιοθαύμαστα αποτελέσματα.
Οπότε τι κάνουμε;
Το κλειδί λοιπόν, είναι να διαλέξετε μια δίαιτα που να ταιριάζει στο τύπο του σώματος σας.
Επίσης, απαιτείται να ξέρετε τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους σας.
Αυτό θα σας κάνει να χάσετε βάρος αναλογικά.
Αυτό το άρθρο θα σας γνωστοποιήσει βήματα που περιλαμβάνουν καλές διατροφικές συνήθειες στην ζωή σας.
Τα βήματα αυτά παρουσιάζονται για ένα γενικό τύπο σώματος και να είναι κατάλληλα για όλους τους σωματότυπους.
Πρώτο βήμα
Πριν ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να καθορίσετε σαφής στόχους.
Το κλειδί είναι να σιγουρευτείτε πως αυτοί οι στόχοι είναι πρακτικοί και εφαρμόσιμοι.
Χρειάζεται να ξέρετε πόσο βάρος θέλετε να χάσετε και τι χρειάζεται να κάνετε για να πετύχετε το στόχο σας.
Δεύτερο βήμα
Μην αγοράζετε φαγητό στα τυφλά.
Πρέπει να είστε πολύ προσεχτικοί όταν κάνετε αγορές. Σιγουρευτείτε διαβάζοντας τις ετικέτες των προϊόντων.
Πρέπει ρητά να αποφεύγετε φαγητά με υψηλή σε περιεκτικότητα ζάχαρη και λιπαρά.
Τρίτο βήμα
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα λιπαρά και στο μέγεθος της μερίδας σας όταν παραγγέλνετε από έξω.
Αυτό θα σας περιορίσει από το να φάτε παραπάνω.
Τέταρτο βήμα
Φάτε κυρίως φρούτα και λαχανικά.
Αυτό θα σας επιτρέψει να αυξήσετε το ρυθμό του μεταβολισμού σας.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών και ινών.
Θα ήταν πιο σοφό να προτιμήσετε φρούτα ή λαχανικά από φαγητά με συντηρητικά και ανθυγιεινά σνακ όπως πατατάκια, κέικ, μπισκότα κ.τ.λ.
Πέμπτο βήμα
Η συμβατική ιδέα του να τρώμε 3 γεύματα την ημέρα πρέπει να εξαλειφθεί.
Επικεντρωθείτε να τρώτε 4-5 μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.
Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το αίσθημα της πείνας. Κάνει επίσης το μεταβολισμό σας να δουλεύει με υψηλούς ρυθμούς.
Έκτο βήμα
Μην παραλείπετε το πρωινό.
Πρέπει να θυμάστε ότι το πρωινό είναι αυτό που ξεκινάει την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας.
Αν δεν φάτε το πρωί, θα νιώθετε πεινασμένοι όλη μέρα.
Αυτό είναι σίγουρα κακό, όταν επιθυμείτε να χάσετε βάρος.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να φάτε μέσα σε 40 λεπτά από την ώρα που ξυπνήσατε.
Έβδομο βήμα
Προσθέστε ποικιλία στη διατροφή σας.
Θα σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας. Διαλέξτε μεγάλη γκάμα τροφών για κάθε σας γεύμα.
Αποφύγετε την ποικιλία σε ένα μόνο γεύμα, διότι θα μπερδέψει το χωνευτικό σας σύστημα.
Όγδοο βήμα
Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που σας επιτρέπει να πίνετε πολύ νερό.
Σκοπός σας είναι να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα. Μην ψάχνετε για υποκατάστατα του νερού.
Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το νερό.
 ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:
- Κάντε διαιτα με πρασινο τσαι – Μπορείτε να «χτίσετε» την ομορφια σας και μαζί ένα τέλειο κορμί
- Τι χρειάζεστε για να φτιάξετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφης αδυνατισματος για μια σωστή διαιτα-διατροφη που θα βοηθήσει την ομορφια σας
- Θέλετε να κάνετε μια γρήγορη διαιτα γιατί έχετε ένα σημαντικό γεγονός που έρχεται και θέλετε να δείχνετε πιο αδύνατοι; Είναι δύσκολο αλλά όχι ακατόρθωτο για 2-3 κιλά – Σας δίνουμε χρήσιμες συμβουλες
- Η Μεσογειακη διαιτα-διατροφη είναι η καλύτερη επιλογη για την ομορφια σας προκειμένου να χάσετε ή ακόμα και να διατηρήσετε τα κιλα που θέλετε
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| Δ Ι Α Φ Η Μ Ι Σ Η |  | |
|  |
|
