|
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
| |
Πώς να αποφύγετε τη χαλάρωση του δέρματος στο σωμα σας κατά τη διάρκεια του αδυνατισματος για να μην χάσει τη λεία ομορφια του
|
|
| |
|
|
| Συγγραφέας: Ιωάννης Π. Πηγή: ANEW.GR
| |
| |
Σελίδα 1 από 1 |
|
| |
 Αυτό που πρέπει να προσέξετε πολύ όταν κάνετε διαιτα είναι να μην χαλαρώσει το δερμα σας και χαλάσετε την ομορφια του σωματος σας.
Όταν κάνετε διαιτα μπορεί να χάσετε αρκετό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, και για αυτό μπορεί να παρατηρήσετε μια κάποια χαλαρότητα του δερματος στο σωμα σας.
Αυτή συνήθως εμφανίζεται στη περιοχή των μπράτσων, το στομάχι και τους γλουτούς και μπορεί να σας προκαλεί μια αίσθηση αμηχανίας για τον τρόπο που φαίνεται.
Υπάρχουν μερικές τακτικές με που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο χαλαρό δέρμα σας μετά την απώλεια βάρους αλλά και κατά τη διάρκεια της διαιτας για να αποφύγετε την χαλαρωση.
Το δέρμα είναι ένα ελαστικό όργανο
Αυτό είναι που προκαλεί την χαλάρωση μετά από ένα γρήγορο αδυνάτισμα.
Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στη χαλάρωσή του περιλαμβάνουν την έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα, την αφυδάτωση και την ηλικία.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να προλάβετε αυτή τη χαλάρωση ή ακόμα και όταν είναι αργά σε κάποιες περιοχές;
- Χάστε βάρος με σταθερό ρυθμό
Η υπερβολική άσκηση και η σκληρή δίαιτα θα κάνουν το σώμα σας να χάσει μυϊκό λίπος με ταχείς ρυθμούς.
Στοχεύστε στο να χάνετε δύο κιλά την εβδομάδα και περιλάβετε τύπους ασκήσεων με αλτήρες για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε μυϊκή μάζα.
- Πίνετε άφθονο νερό
Μένοντας καλά ενυδατωμένοι είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.
Ανάλογα το φαγητό που τρώτε και το νερό που πίνετε θα πρέπει να στοχεύσετε στο να πίνετε δύο λίτρα την ημέρα.
- Ακολουθήστε ένα θρεπτικό πρόγραμμα διατροφής
Τι γίνεται όταν τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες;
Αυτά περιέχουν το απαραίτητο κολλαγόνο και ελαστίνη και είναι η αιτία που παχαίνει το δέρμα. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνετε τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα είδη τροφίμων σε καθημερινή βάση:
γάλα, τυρί cottage, τόφου, όσπρια, σπόρους, ψάρια, συγκεκριμένα έλαια και ξηρούς καρπούς.
Μπορείτε να αποκτήσετε τις μεγαλύτερες θρεπτικές αξίες από μια πρωτεΐνη τρώγοντας μόλις τελειώσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
- Φροντίζετε για το δέρμα σας
Με καθημερινή απολέπιση και κρέμες.
Η καθημερινή απολέπιση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε τη συσσώρευση των νεκρών κυττάρων του δέρματος αυξάνοντας τη ροή της κυκλοφορίας. Κάντε μπάνιο σε καυτό νερό με μεταλλικά στοιχεία και θαλασσινά άλατα για να βελτιώσετε την εξωτερική εμφάνιση του δέρματος.
Χρησιμοποιήστε κρέμες δέρματος χωρίς χημικές ουσίες βιταμήνες που περιέχουν υαλουρονικό οξύ, βιταμίνη C, Ε και Α που θα αυξήσουν περαιτέρω την ελαστίνη και το κολλαγόνο στο δέρμα σας.
- Εξετάστε την χειρουργική επέμβαση μόνο ως τελευταία λύση σε πολύ δύσκολες περιπτώσεις
Δυστυχώς, σε ορισμένες περιπτώσεις το δέρμα σας μπορεί να μην έχει την δυνατότητα να ανακτήσει την συνηθισμένη του μορφή.
Αυτό συμβαίνει συνήθως κουβαλώντας υπερβολικά κιλά επί σειρά ετών και στη συνέχεια χάνοντάς τα ταχύτατα μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και απότομα.
- Η ελαστικότητα της επιδερμίδας σας θα μειωθεί καθώς μεγαλώνετε
Ωστόσο αν τρώτε σωστά, μένετε ενυδατωμένοι και φροντίζετε για το δέρμα σας θα είστε σε θέση να αποφύγετε τις επιπτώσεις της χαλάρωσης μετά την απώλεια βάρους.
Προσέχετε ώστε να τηρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής που προσφέρει στον οργανισμό σας αυτό που χρειάζεται και διασφαλίστε ότι τρώτε είδη τροφίμων που περιέχουν ελαστίνη και κολλαγόνο θα είστε σε θέση να επανακτήσετε την ελαστικότητά σας πολύ γρήγορα.
- Τι πρέπει να περιλαμβάνει η άσκηση σας
Η άσκηση πρέπει να περιλαμβάνει μερικές ημέρες με βάρη για να βεβαιωθείτε ότι θα διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο σας.
Καθώς η απώλεια του μπορεί να οδηγήσει σε ένα πολύ χαλαρό δέρμα.
Ακολουθήστε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές και θα δείχνετε υπέροχοι σε χρόνο μηδέν.
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| Δ Ι Α Φ Η Μ Ι Σ Η |  | |
|  |
|
