Για την ομορφια σας όταν κάνετε μια σωστή διαιτα-διατροφη για απωλεια βαρους, το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι το αισθημα πεινας.

Αυτό μερικές φορές μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητικό, αγχωτικό και σας παρακινεί να παραβείτε τους κανόνες της διαιτας και της ομορφιας σας.

Για το λόγο αυτό πιστεύουμε ότι είναι πολύ χρήσιμη μια λιστα με τροφιμα που θα μειώσουν αισθητά την ορεξή σας, ιδιαίτερα όταν έρχεται η δύσκολη ώρα που πεινάτε και θα πρέπει κάτι να φάτε.

Το καλύτερο είναι ότι αυτές οι τροφές μπορούν να θεωρηθούν εξίσου υγιείς!

Tweet

Αυγά
Τα αυγά είναι ιδανικά σε κάθε δίαιτα.

Ένα αυγό έχει μόνο 70-80 θερμίδες, αλλά σας προσφέρει 6 γραμμάρια πρωτεϊνών. Μια μελέτη δείχνει ότι αυτοί που τρώνε αυγό στο πρωινό χάνουν βάρος περισσότερο από τους υπόλοιπους, ακόμα και αν ο αριθμός των θερμίδων την ημέρα είναι ο ίδιος.


Σούπα λαχανικών ή Κοτόσουπα
Η σούπα είναι η βάση μιας δίαιτας για την απώλεια βάρους.

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι κάθε φαγητό με άφθονο νερό σας προσφέρει κορεσμό. Το μυστικό είναι να τρώτε σούπες το βράδυ ή κατά το δείπνο.  


Αβοκάντο
Το αβοκάντο περιέχει μονοακόρεστα λίπη.

Αυτά τα λίπη επιβραδύνουν το ρυθμό κένωσης του στομάχου. Επιπλέον, έχουν πολλή βιταμίνη Ε, φολικό οξύ, κάλιο και φυτικές ίνες. Μπορείτε να φάτε ένα κάθε δύο ημέρες κατά τη διάρκεια της διατροφής σας.


Γιαούρτι
Το γιαούρτι δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας.

Σε 140 γραμμάρια γιαουρτιού (ένα μικρό μπολάκι) υπάρχουν 17 γραμμάρια πρωτεϊνών. Αυτό σημαίνει πως είναι για παράδειγμα η ίδια ποσότητα πρωτεϊνών με 6 φέτες γαλοπούλας. Είναι ακόμη πιο θρεπτικό αν το ανακατέψετε με δημητριακά και σπόρους.


Νιφάδες βρώμης
Οι νιφάδες βρώμης είναι επίσης απαραίτητες!

Μισό φλιτζάνι με νιφάδες βρώμης σημαίνει 4 γραμμάρια φυτικών ινών και 4-7 γραμμάρια πρωτεϊνών. Με την προσθήκη γάλακτος ή γιαουρτιού το γεύμα θα είναι ακόμα πιο θρεπτικό και με μερικά φρέσκα φρούτα θα είναι νοστιμότατο.


Μήλα
Τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για την πείνα.

Ένα μήλο έχει περίπου 80 θερμίδες, αλλά μπορεί να είναι το ίδιο θρεπτικό όπως ένα ολόκληρο γεύμα, λόγω των φυτικών ινών και του νερού που περιέχει.


Φασόλια, φακές και αρακάς
Τα φασόλια και οι φακές είναι τροφές που σας απαλλάσσουν από το αίσθημα της πείνας χωρίς υπέρβαση θερμίδων.

Υπάρχει η εσφαλμένη εντύπωση ότι τα φασόλια παχαίνουν. Έχουν μόνο σύνθετους υδατάνθρακες που είναι αργοί στη πέψη, πράγμα το οποίο προσφέρει το αίσθημα του κορεσμού που χρειάζεται κάθε δίαιτα-διατροφή.


Ξηροί καρποί 
Οι ξηροί καρποί έχουν πολλές θερμίδες οπότε πρέπει να προσέχετε την ποσότητα.

Κανείς δεν σας αναγκάζει να τους τρώτε σε μεγάλες ποσότητες. Αν φάτε μια μικρή ποσότητα θα σας βοηθήσουν πολύ στο αίσθημα της πείνας και θα σας δώσουν πολλά θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός.

Περιέχουν τον τέλειο συνδυασμό χρήσιμων πρωτεϊνών, φυτικών ινών και λιπών. Μην τρώτε πάνω από 3 γραμμάρια σε ένα σνακ, περίπου μια χούφτα, αλλά να το κάνετε αυτό καθημερινά.


Αυτά λοιπόν ήταν μερικά από τα σημαντικότερα τρόφιμα που μπορούν να σας δίνουν την αίσθηση του κορεσμού σε καθημερινή βάση.
Είναι η καλύτερη λύση όταν είστε σε δίαιτα-διατροφή που έχετε ανάγκη να νιώθετε άμεσα χορτάτοι χωρίς πολλές θερμίδες!

Έχουν μειωμένη ποσότητα θερμίδων, αλλά αυξημένη θρεπτικών συστατικών!




ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:

- Ποιες είναι οι φυσικές θεραπειες για την ακμη προκειμένου να διατηρήσετε την ομορφια του δερματος σας

- Πώς να επιλέξετε μια καλή βάση για μακιγιαζ ώστε να μπορείτε να τη φοράτε καθημερινά και να φαίνεστε πιο ομορφοι

- Πώς θα επιλέξετε το κόκκινο κραγιον που σας ταιριάζει και πώς θα το βάλετε στα χειλια σας με τον καλύτερο τρόπο ώστε να δείχνετε πιο ομορφες από ποτέ

- Μποτες για όλα τα γούστα για να δείχνετε πιο ομορφοι από ποτέ καθώς ιδιαίτερα ο κρυος καιρος και η μοδα τις επιβάλει