|
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
| |
Θέλετε να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας; Κάντε μια ταχεία διαιτα - διατροφη αποτοξίνωσης για να νιώθετε και να φαίνεστε πιο ομορφοι
|
|
| |
|
|
| Συγγραφέας: Νάντια Κ. Πηγή: ANEW.GR
| |
| |
Σελίδα 1 από 1 |
|
| |
 Οι διαιτες αποτοξίνωσης είναι σημαντικές για να αποβάλουμε τις τοξινες από το σωμα και τον οργανισμο μας και να διατηρήσουμε την εσωτερική αλλά και την εξωτερική του ομορφια.
Παρακάτω σας δίνουμε για να ακολουθήσετε μια πολύ γνωστή διαιτα - διατροφη αποτοξινωσης όπου μπορείτε να απαλλαγείτε από τις τοξινες σε μόλις τρεις ημέρες.
Προσέξτε όμως!
Για να είναι επιτυχής σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα θα πρέπει να κάνετε κάποιες θυσίες και χρειάζεται μεγάλη προσοχή.
Θα πρέπει να τρώτε λίγο, να πίνετε πολλά υγρά και να φροντίσετε ώστε να μην έχετε τίποτα να κάνετε γιατί χρειάζεται απόλυτη ξεκούραση.
Βασικοί κανόνες της διαιτας – διατροφης αποτοξινωσης
Φροντίστε για 72 ώρες να μην δουλέψετε, να μην έχετε κάτι σημαντικό να κάνετε που χρειάζεται σωματικό σθένος.
Πολύ διάσημοι όπως η Σάρον Στόουν και ο Ζινεντίν Ζιντάν που πληρώνουν μια μικρή περιουσία για τα προγράμματα αυτά απομονώνονται σε πολυτελή σαλέ στο βουνό για να αποτοξινωθούν. Αλλά δεν απογοητεύονται και επαναλαμβάνουν κάθε χρόνο αυτή την συνήθεια που χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια και δύναμη. Η οποία, προφανώς, λειτουργεί.
Αλλά τί τρώνε και ποια είναι τα μυστικά; Δείτε και μόνοι σας:
- Καταργήστε το κρέας και τα εξευγενισμένα σάκχαρα
Όπως τα ζυμαρικα, το ρύζι και το λευκό ψωμί. Δεν θα φάτε βούτυρο, οτιδήποτε τηγανητό, γλυκά, τυριά και οτιδήποτε γαλακτοκομικό. Το ιδανικό είναι να αφαιρέσετε από τη λίστα και το ψωμί και τα ζυμαρικά από σιτάρι ολικής αλέσεως διότι ακόμα κι αν είναι ωφέλιμα για την πέψη και την σιλουέτα, περιέχουν γλουτένη.
- Υιοθετήστε μια βασική, απλή διατροφή
Αυτή πρέπει να είναι με βάση τα φρούτα, τα ωμά λαχανικά, τα υγρά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως και μια μικρή ποσότητα από ελαφριές πρωτεΐνες όπως ψάρια, τόφου, προϊόντα σόγιας, σεϊτάν (είναι ένα παράγωγο του σιταριού όπου αντικαθιστά το κρέας σε πολλές συνταγές)
- Το αλάτι και τα καρυκεύματα πρέπει να είναι δραστικά περιορισμένα
Θα πρέπει να είστε ευχαριστημένοι με μια κουταλιά ή δύο κουταλάκια του γλυκού παρθένο ελαιόλαδο, ένα στο μεσημεριανό γεύμα και ένα στο δείπνο όλη την ημέρα.
- Συνδυάστε πολλά λαχανικά και φρέσκα φρούτα
Το αποτέλεσμα θα είναι νόστιμα smoothies γεμάτα ένζυμα και ουσίες που ενεργοποιούν το μεταβολισμό.
- Κάντε τη διατροφή αυτή προσθέτοντας κάποιες φύτρες
Όπως το τριφύλλι, τις φακές, το σιτάρι, το κρεμμύδι, το λιναρόσπορο.
- Επιλέξτε τον συγκεκριμένο συνδυασμό τροφίμων:
άμυλο και λαχανικά για μεσημεριανό, πρωτεΐνη και λαχανικά για δείπνο.
- Καταργήστε το αλκοόλ, τον καφέ και το τσάι (εκτός από το πράσινο τσάι)
Κι αυτό γιατί το πράσινο τσάι βοηθάει πολύ στην αποτοξίνωση του οργανισμού
- Τρώτε φρούτα κατά την έναρξη του γεύματος
- Κάντε μασάζ για 5 λεπτά με το ρολόι στην κοιλιά σας με αργές κινήσεις μία ώρα πριν από το γεύμα.
Διευκολύνει την πέψη.
- Αναπνέετε σωστά, εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από το στόμα, φορτώνοντας με αέρα το θώρακα και την κοιλιά.
Το επαναλαμβάνετε σε περιόδους των 3-5 λεπτών πολλές φορές την ημέρα. Αυτή η τεχνική βοηθά στη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού και στην εκ νέου οξυγόνωση του οργανισμού σας.
- Σεβαστείτε το μεσημεριανό ύπνο κάθε μέρα.
Παίρνετε έναν υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα αλλά να αποφεύγετε να κοιμάστε περισσότερο από 20 λεπτά (με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε την αϋπνία)
Μενού αποτοξίνωσης για 3 ημέρες
Πρωινό
- 3 καρότα και ένα μήλο ανακατεμένα
- Ένα φλιτζάνι καφέ από ψημένο κριθάρι ή πράσινο τσάι
Μεσημεριανό
- ένα μήλο ή πορτοκάλι
- Ωμή σαλάτα λαχανικών με λίγο παρθένο ελαιόλαδο
- 60 γραμμάρια καστανό ρύζι ή κινόα βραστά ή στον ατμό
Σνακ
- 2 κουταλιές της σούπας καρύδια ή φιστίκια ακατέργαστα
Δείπνο
- 200 γραμμάρια λαχανικά στη σχάρα ή στον ατμό
- 50 γραμμάρια τόφου (θερμαίνεται τοποθετώντας το σε ένα πιάτο που είναι πάνω σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό για 5 λεπτά) ή 100 γραμμάρια ψητό ψάρι με χαμηλά λιπαρά.
Για να πιείτε
- Kατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε 1 λίτρο ζεστό νερό, στο οποίο προσθέτετε 3 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή ξύδι.
- Μπορείτε να εναλλάσσετε με αφέψημα από πικραλίδα.
Συνταγές
Σαλάτες
Mπορείτε να κάνετε σαλάτες με παντζάρια, καρότα, μάραθο, αγγούρι, λίγο gomashino (ένα μείγμα με σουσάμι, φύκια και αλάτι), φρέσκα βότανα, ωμά κολοκυθάκια ή λίγο βρασμένα ή στον ατμό, ντοματίνια, αβοκάντο, ξηροί καρποί, αντίδια, μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο παρθένο ελαιόλαδο όπως έχουμε πει παραπάνω.
Καστανό ρύζι
Bράζετε λίγο καστανό ρύζι (όσο μια χούφτα) για 45 λεπτά με ένα κομμάτι φύκι dashi. Βγάζετε το φύκι και τρώτε το ρύζι με λίγο σησαμέλαιο.
Χρήσιμες πληροφορίες
- Το λάχανο είναι γνωστό για την καθαρτική του δύναμη
Μπορείτε να το φάτε ωμό, τριμμένο, ανακατεμένο σε σαλάτες ή ακόμα και τουρσί σε ξύδι μήλου και παρθένο ελαιόλαδο.
- Η πικραλίδα είναι ένα αποτοξινωτικό φυτό
Πολύ καλό για το ήπαρ ενεργοποιώντας εκ νέου τη λειτουργία του. Μπορείτε να την πάρετε ακόμη και σε χάπια.
- Η πιπερόριζα είναι πολύτιμη
Διεγείρει την πέψη και το ανοσοποιητικό σύστημα
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:
- Διαιτα με βάση τους υδατανθρακες για μια σωστή διαιτα – διατροφη όπου προάγει την υγεια και την ομορφια του σωματος – Βασικές τροφες
- Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκησεις για μυϊκή τόνωση σε οπισθια, κοιλιακους, χερια για να διατηρησετε την ομορφια στο σωμα σας
- Θέλετε να βελτιώσετε την ομορφια του σωματος σας και να απαλλαγείτε από την κυτταριτιδα; Κάντε μασαζ και δεν θα το μετανιώσετε
- Τροφες που θα μπορούσαν να καταστρέψουν το προγραμμα γυμναστικης σας και κατ’ επέκταση την ομορφια σας
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| Δ Ι Α Φ Η Μ Ι Σ Η |  | |
|  |
|
