Αν ψάχνετε μια διαιτα που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ομορφια και μαζί τις συνήθειες καταναλωσης τροφων και να σας βοηθήσει να εντάξετε και τη συνηθεια της ασκησης επίσης, τότε μπορείτε εύκολα να δοκιμάσετε την διαιτα καταπολέμησης του λίπους. Η διαιτα περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις, και εάν τις ακολουθήσετε μπορεί να κάνει θαύματα για εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από παχυσαρκια και προβλήματα απωλειας βαρους.
Πώς δημιουργήθηκε η διαιτα;
Αυτή η ιδιαίτερη δίαιτα, δημιουργήθηκε για πρώτη φορά για ένα σόου. Το πρόγραμμα έχει δημιουργηθεί από το Δρ Ίαν Σμίθ.
Τέσσερις φάσεις της Δίαιτας Καταπολέμησης του Λίπους:
Πρώτο Φάση:Το πρώτο βήμα περιλαμβάνει τη διαδικασία της αποτοξίνωσης.
Η φάση εκτείνεται σε χρονικό διάστημα εννέα ημερών και ο κύριος στόχος είναι να καθαρίσουμε το σώμα από τις τοξίνες. Ακόμα και το μυαλό πρέπει να μάθει να αποβάλλει τις κακές σκέψεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 3 κιλά.
Δεύτερη Φάση: Στην πρώτη φάση σας ζητάει να αποφύγετε κάποια συγκεκριμένα είδη τροφίμων. Όμως, στη δεύτερη φάση, θα πρέπει να τα προσθέσετε στη διατροφή σας ξανά από την αρχή. Τα τρόφιμα αυτά περιλαμβάνουν κρέας και θαλασσινά. Πρέπει επίσης να προσέξετε τη μερίδα ή τη ποσότητα που λαμβάνετε. Το κλειδί, λοιπόν, είναι να ασκείτε έλεγχο και να τρώτε μικρές μερίδες, αντί να καταναλώνετε μεγάλες μερίδες μονομιάς.
Τρίτη Φάση: Στην τρίτη φάση, το άτομο που κάνει δίαιτα πρέπει να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα και καλείται να φάει σύμφωνα με αυτό. Ως εκ τούτου, το άτομο αυτό έχει την ελευθερία να προσθέσει τα τρόφιμα εκείνα που πραγματικά του αρέσουν να τρώει. Ωστόσο, να θυμάστε να τρώτε γλυκά ή προϊόντα ψωμιού σε μικρές ποσότητες εφόσον συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή σας.
Τέταρτη Φάση: Αυτή τη συγκεκριμένη φάση της δίαιτας πρέπει να ακολουθείτε για όλη σας τη ζωή.
Ως εκ τούτου, ό, τι βήματα έχετε ακολουθήσει κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων φάσεων θα πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.
Αυτή η δίαιτα είναι αποτελεσματική αφού χάνετε πολύ βάρος κατά τη διάρκεια του προγράμματος.
Αυτό συμβαίνει μόνο επειδή πολλές θερμίδες αφαιρούνται από τη διατροφή σας.
Χρειάζεται επίσης να κάνετε πολλές ασκήσεις.
Αυτό που κάνει αυτή τη δίαιτα πραγματικά ενδιαφέρουσα είναι το γεγονός ότι τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Μπορείτε επίσης να αποφύγετε στοιχεία, όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ. Είναι καλύτερο για σας να πίνετε τσάι με βότανα και να αποφεύγετε τα λιπαρά.
Το κλειδί είναι να προγραμματίζετε τα γεύματα σας.
Κατά τη δεύτερη φάση, θα πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως το κρέας, το ψάρι, η γαλοπούλα, τα αυγά, τα δημητριακά και το τυρί. Τα στοιχεία αυτά είναι ιδιαίτερα θρεπτικά για το σώμα σας. Ωστόσο, πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά είδη διατροφής όπως το κρέας που είναι υψηλό σε λίπος, και το χοιρινό κρέας.
Θυμηθείτε να προσθέσετε ψωμί και ζυμαρικά κατά τη διάρκεια της τρίτης φάσης.
Θα πρέπει να αποφύγετε τα ποτά με βάση τη ζάχαρη, αν θέλετε να είστε σε φόρμα. Επεξεργασμένους χυμούς, πλήρες γάλα και αναψυκτικά έχουν πάρα πολλές θερμίδες. Μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά στα σάντουιτς σας και να κάνετε ένα σάντουιτς με μαρούλι, ντομάτα και καρότο.
Με λίγα λόγια, εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος με έναν έξυπνο τρόπο, τότε, ακολουθήστε την δίαιτα καταπολέμησης λίπους, αλλά αν έχετε ιατρικό πρόβλημα στο ιστορικό σας συμβουλευτείτε πρώτα ένα γιατρό.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:
- Είστε παχυσαρκοι; Δοκιμάστε το πιο δημοφιλές διαιτητικο προγραμμα απώλειας βάρους
- Σταματήστε τον αγώνα απώλειας βάρους-Δοκιμάστε το πρόγραμμα διαιτα και ασκηση
- Παγκοσμια διατροφη αδυνατισματος - Το τελευταίο βήμα στην απωλεια βαρους
- Η διαιτα-διατροφη των σταρ – Ποια είναι πραγματικά η κατάλληλη διαιτα –διατροφη
Σελίδα 1 από 1
