Για την ομορφια μας μπορεί να είναι απαραίτητο, αλλά κανείς δεν θέλει να ακολουθήσει στις διακοπες ένα πρόγραμμα διατροφης και διαιτας. Όσο σκληρά και αν προσπαθείτε, θα σας είναι δύσκολο να τηρήσετε μια σωστή διαιτα-διατροφη και μάλιστα μπορεί να παραδοθείτε σε διάφορους πειρασμούς.
Μπορεί να παραγγείλετε ένα παγωτο ή να φάτε πάρα πολλά τηγανητα, μόνο και μόνο επειδή έχετε διάθεση για παρτι και για διασκεδαση.
Ωστόσο, εάν θέλετε να απολαύσετε τις διακοπες σας και να μην πάρετε βαρος, μπορείτε να επιλέξετε υγιεινα τροφιμα. Παρακάτω δίνουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές πώς να κάνετε διαιτα στις διακοπες σας.
Σημεία που πρέπει να θυμάστε:
- Μπορείτε να πακετάρετε μερικά υγιεινά προϊόντα στο ψυγειάκι σας και να τα γεμίσετε με πάγο.
Με αυτό τον τρόπο, θα είστε σε θέση να αποφύγετε λιπαρά προϊόντα και να απολαύσετε θρεπτικά είδη διατροφής σε καθημερινή βάση. Έτσι, μπορείτε να πακετάρετε κρακεράκια, γιαούρτι, σάντουιτς και φρούτα, όταν πηγαίνετε στο προορισμό σας.
- Όταν φτάσετε στο ξενοδοχείο, ζητήστε να σας αφαιρέσουν το μίνι μπαρ από το δωμάτιο που έχετε κάνει κράτηση.
Επίσης, εάν το ξενοδοχείο προσφέρει ευρωπαϊκό πρωινό προτιμήστε φρούτα, πρωτεΐνες και δημητριακά.
- Να θυμάστε πάντα να τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.
Ποτέ να μην τρώτε πάρα πολύ φαγητό, αν το ξενοδοχείο όπου μένετε για τις διακοπές σας σερβίρει φαγητό σε τακτά χρονικά διαστήματα, τότε, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Με αυτό το τρόπο δεν θα συσσωρεύσετε περιττά κιλά.
- Αντί να έχετε γεύματα τρεις φορές την ημέρα, διαιρέστε τα γεύματα σας και καταναλώστε μικρότερες μερίδες γευμάτων (σχεδόν 6 φορές την ημέρα).
Μην τρώτε ορεκτικά, όταν βρίσκεστε σε διακοπές και να θυμάστε να μην παραλείψετε ούτε ένα γεύμα.
- Το μεσημεριανό σας πρέπει να είναι απλό, επίσης.
Μπορείτε να φάτε σαλάτες και πρωτεϊνικά τρόφιμα.
- Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε στις διακοπές είναι να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Κατά τη διάρκεια της νύχτας ο οργανισμός δεν καίει θερμίδες τόσο γρήγορα όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μην φάτε ψωμί λίγο πριν τον ύπνο.
Φάτε ψάρια και λαχανικά στο δείπνο σας.
Σελίδα 1 από 1
