Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν για την ομορφια τους τη φρουτοφαγια πολύ ελκυστική και για διαιτα. Θεωρείται η πρώτη μορφή χορτοφαγιας και αυτοί που θα ακολουθήσουν την φρουτοφαγια, θα κάνουν τη γη ένα καλύτερο τόπο για να ζήσει κανείς.
Η ιδέα της φρουτοφαγιας χρονολογείται από τα πρωτόγονα χρόνια όταν οι άνθρωποι τρέφονται μόνο με ωμα φρουτα και λαχανικα.
Σύμφωνα με τους φρουτοφαγους, τα φρουτα είναι φυτα, γλυκά, σαρκώδη και έχουν σπόρους. Μερικά από αυτά είναι τα νεκταρίνια, πορτοκάλια, δαμάσκηνα, καρπούζια, και ρόδια.
Αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη και περιέχουν περίπου 80 τοις εκατό νερό. Οι σποροι και οι ξηροι καρποι είναι επίσης μέρος της φρουτοφαγιας.
Ποιες είναι οι επιλογές;
Υπάρχουν επτά βασικές ομάδες φρούτων για τους φρουτοφάγους για να επιλέξουν.
Αυτές είναι:
- Γλυκά φρούτα: Μπανάνες, πεπόνια, και σταφύλια,
- Όξινα φρούτα: Ανανάδες, εσπεριδοειδή, ρόδια, φράουλες, ακτινίδια, ξινά μήλα, και τα μούρα
- Υπόξινα Φρούτα: Σμέουρα, γλυκά μήλα, βατόμουρα, ροδάκινα, αχλάδια, παπάγια, βατόμουρα μάγκο, γλυκά κεράσια, σύκα, και βερίκοκα
- Ξηροί καρποί: Πεκάν, μπραζίλ, κάσιους, καρύδια, αμύγδαλο, φυστίκια, καρύδια πεύκων, φουντούκια, μακαντέμιαν, αγριοκάρυδα, και καρύδια οξιάς
- Αποξηραμένα φρούτα: Σύκα, χουρμάς, μήλα, βερίκοκα, σταφίδες, κεράσια, μπανάνες, δαμάσκηνα, και τα μούρα
- Ελαιούχα φρούτα: Καρύδες, ελιές, και αβοκάντο
- Σπόροι: Σουσάμι, ηλίανθος, κολοκύθα, και γλυκιά κολοκύθα
Τι πρέπει να γνωρίζετε;
Οι φρουτοφάγοι, είναι της γνώμης ότι η ποιότητα των φρούτων που διατίθενται στα σούπερ μάρκετ δεν είναι η καλύτερη.
Πιστεύουν ότι αυτό είναι αποτέλεσμα των χημικών λιπασμάτων, του υβριδισμού, των χημικών φυτοφαρμάκων, και τη συγκομιδή πριν ο καρπός έχει ωριμάσει πλήρως. Σύμφωνα με ανθρώπους που ακολουθούν την φρουτοφαγία, είναι καλύτερα να αγοράσετε πιστοποιημένα βιολογικά φρούτα, που συνήθως διατίθενται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στην λαχαναγορά. Σύμφωνα με τον Ντέιβιντ Γούλφ ένα φρουτοφάγος το καλύτερο είναι να καταναλώνει ένα μόνο είδος φρούτου σε οποιοδήποτε στιγμή. Πιστεύει επίσης, ότι πρέπει να περιμένετε για περίπου 45 λεπτά πριν φάτε ένα άλλο είδος φρούτου. Ωστόσο το φρουτοφαγικό ίδρυμα συνιστά ένα διάλειμμα τουλάχιστον 90 λεπτών ανάμεσα στους διάφορους τύπους φρούτων.
Σε περίπτωση που είστε ακόμα πεινασμένοι, πρέπει να καταναλώσετε τον ίδιο τύπο φρούτου μέχρι να χορτάσετε.
Όταν είστε σε μια φρουτοφαγική δίαιτα θα πρέπει να τρώτε μόνο όταν πεινάτε και να συνεχίσετε να τρώνε μέχρι να μειωθεί η πείνα σας.
Ο Γουλφ λέει ότι φρουτοφάγοι που τρώνε μόνο ένα είδος φρούτου γνωρίζουν πότε έχουν φάει πολύ και έτσι, καθώς η όρεξή τους σβήνει αρχίζουν να αισθάνονται ότι έχουν φάει αρκετά.
Μόλις χορτάσουν δεν παίρνουν την ίδια ικανοποίηση από το ίδιο φρούτο. Ο Γούλφ υποθέτει ότι αυτός είναι ένας τρόπος που λέει το σώμα να σταματήσει να τρώει. Πιστεύει επίσης ότι αυτό το μήνυμα δεν είναι τόσο ισχυρό για τους ανθρώπους που έχουν περισσότερα από ένα φρούτα την φορά.
Είναι αρκετά εκπληκτικό να ξέρετε ότι άνθρωποι, οι οποίοι επιβιώνουν με τα φρούτα και μόνο, δεν χρειάζεται να πίνουν νερό καθώς το σώμα παίρνει όλο το νερό που χρειάζεται από τα φρούτα.
Ωστόσο, εκείνοι που δεν είναι 100 τοις εκατό φρουτοφάγοι χρειάζονται κάποια ποσότητα νερού.
Οι φρουτοφάγοι νηστεύουν, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Πώς το κάνεις;
Απλά χρειάζετε να διαλέξετε την διατροφή αυτή και να την ακολουθήσετε αυστηρά.
Μπορείτε να έχετε 4-6 γεύματα την ημέρα, όλα να αποτελούνται από φρούτα.
Το μόνο που χρειάζεται να αποφασίσετε είναι το είδος του φρούτου που θα θέλατε να φάτε στα γεύματα και να επιμείνετε σε αυτό.
Σελίδα 1 από 1
