Η διαιτα της ζωνης είναι για την ομορφια μας η πιο πρόσφατη θρεπτική στρατηγική που υπόσχεται να φέρει βελτίωση στο βάρος, την υγεία καθώς επίσης και τις αθλητικές επιδόσεις ενός ατόμου, δεδομένου ότι διορθώνει την αναλογία του υδατάνθρακα, της πρωτεΐνης, και της πρόσληψης λίπους.
Η διαιτα της ζωνης φέρεται σαν να συμπεριφέρεται στα τρόφιμα με τον τρόπο των φαρμάκων που γράφονται σε συνταγή, και θέλουν να προκαλέσουν μια συγκεκριμένη αντίδραση. Η διαιτα της ζωνης εστιάζει κυρίως στην τέλεια ισορροπία της πρωτεΐνης και του υδατανθρακα για να εξασφαλίσει την παραγωγή γλυκαγόνης παρά ινσουλινης, καθώς η ινσουλινη βοηθάει στο σχηματισμό των εικοσανοειδών που συμβάλλουν στην πρόκληση διάφορων ασθενειων.
Διατροφικό πλάνο για τους οπαδούς της δίαιτας της «ζώνης»
- Η δίαιτα της «ζώνης» χρησιμοποιεί ένα σχέδιο διατροφής που ήταν σημαντικά δημοφιλή την εποχή των προγόνων μας, δηλαδή, κάνει χρήση ένα πλάνο διατροφής που ήταν δημοφιλές αιώνες πριν.
- Η δίαιτα της «ζώνης» δίνει έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και όχι σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
- Υποστηρίζει επίσης το σύστημα της ελάχιστης κατανάλωσης αντί να κρατάτε τον εαυτό σας πλήρη.
- Αυτή η υγιής προσέγγιση για τα τρόφιμα εγγυάται μια καλύτερη ισορροπία των ορμονών εξασφαλίζοντας έτσι καλύτερη υγεία.
- Η δίαιτα της «ζωνης» εξασφαλίζει ένα προγραμμα διατροφης που είναι χαμηλό σε υδατανθρακες και πρωτεΐνες.
- Διασφαλίζει ότι η ενέργεια πρέπει να προέρχεται από υδατάνθρακες και όχι από πρωτεΐνες.
- Η δίαιτα της «ζωνης» ενθαρρύνει τους οπαδούς της να κρατάνε λογαριασμό της συνολικής πρόσληψης θερμίδων.
Ο συνολικός αριθμός θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 500 θερμίδες σε ένα γεύμα, ενώ οι θερμίδες σε ένα σνακ δεν θα πρέπει να ξεπερνά πάνω από τις 100.
Τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα της «ζώνης»
Η δίαιτα της «ζώνης» ενθαρρύνει τους χρήστες της να τρώνε καθημερινά:
- φρέσκα λαχανικά,
- ξηρούς καρπούς,
- φρούτα
- πλούσια πρόσληψη πρωτεϊνών και
- οκτώ ποτήρια νερό
Τι πρέπει να κάνετε με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες:
Όσοι ακολουθήσουν τη δίαιτα της «ζώνης» πρέπει να περιλαμβάνουν στα γεύματα και στα σνακ τους μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης.
Οι υδατάνθρακες που λαμβάνονται θα πρέπει να είναι σε διπλάσιο βαθμό από τις πρωτεΐνες σε περίπτωση που πρόκειται για μια παραλλαγή των καλών υδατανθράκων, και πρέπει να συμπεριλάβετε όλα τα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένου τα όσπρια, όλα τα προϊόντα ολικής αλέσεως και τα περισσότερα από τα διαθέσιμα φρούτα της εποχής.
Σε περίπτωση που έχετε επιλέξει ανεπιθύμητους υδατάνθρακες, πρέπει να ληφθούν σε μικρότερες ποσότητες.
Παραδείγματα αυτών των ανεπιθύμητων υδατανθράκων είναι τρόφιμα όπως ο καφές το ρύζι, η παπάγια, η μπανάνα, το ψωμί, τα καρότα, τα δημητριακά, το μάνγκο, τα ζυμαρικά, η τορτίγια, καθώς και όλες οι παραλλαγές των χυμών φρούτων.
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται, ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα της «ζώνης»
Οι οπαδοί της δίαιτας συμβουλεύονται να αποφεύγουν τρόφιμα που είναι επεξεργασμένα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
Η δίαιτα αυτή συμβουλεύει τους χρήστες της να καταναλώνουν σε ελάχιστες ποσότητες κορεσμένα λιπαρά.
Η δίαιτα της «ζώνης» είναι περισσότερο ή λιγότερο υψηλή σε λίπος και περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, συγκριτικά με τις πιο παραδοσιακές δίαιτες, όπου σχεδόν τα τρία τέταρτα των θερμίδων αποτελείται από υδατάνθρακες.
Σελίδα 1 από 1
