Θέλετε να κάνετε μια έξυπνη διαιτα για την ομορφια σας; Είστε ανάμεσα σε εκείνους τους παχυσαρκους ανθρώπους που έχουν προσπαθήσει σκληρά με διάφορες διαιτες για να χάσουν βάρος για την υγεια τους για χρόνια χωρίς θετικά αποτελέσματα;
Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να έχετε δοκιμάσει αρκετές διαιτες που σας είχαν προταθεί από διαιτολόγους που ξέρατε. Εάν τίποτα δεν έχει δουλέψει για εσάς μέχρι στιγμής και εξακολουθείτε να θέλετε να χάσετε βάρος και να φαίνεστε πιο αδύνατοι και σε φόρμα, γιατί να μην δοκιμάσετε το δημοφιλές και ιδιαίτερα έξυπνο πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Tι περιλαμβάνει το διαιτητικό πρόγραμμα απώλειας βάρους:
Το μεγαλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει να κάνει σχετικά με την κατανάλωση ειδών διατροφής που έχουν χαμηλό θερμιδικό δείκτη.
Πρόκειται ουσιαστικά για μια 4-3-2-1 σταδιακή δίαιτα που σας επιτρέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά τέσσερις φορές την ημέρα. Εκτός από αυτό, μπορείτε να καταναλώσετε ψάρια ή κρέας τρεις φορές, δημητριακά ολικής αλέσεως δύο φορές και τρόφιμα όπως έλαια, αλκοόλ, γλυκά και λιπαρά συναφή προϊόντα μια φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θυμηθείτε να μην καταναλώνετε περισσότερες από 200 θερμίδες σε μια ημέρα.
Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, αλλά και να επιδοθείτε σε ασκήσεις σε μια δεδομένη μέρα.
Παρόλο που αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα τη μαζική απώλεια βάρους, θα παρατηρήσετε επίσης χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης και θα διατηρηθεί σταθερή η πίεση του αίματος σας.
Τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε ως μέρος του διαιτητικού προγράμματος απώλειας βάρους:
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής απαιτεί να επιλέξετε μη κατεργασμένα προϊόντα.
Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να αποφύγετε προϊόντα διατροφής με λιπαρές ουσίες, ζάχαρη και αλάτι, την ίδια στιγμή.
Είναι πάντα καλό, να ελέγχετε τις ετικέτες στα δοχεία και τα προϊόντα που αγοράζετε. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να κρατήσετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα από το τραπέζι σας.
Εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε το πρόγραμμα αυτό, τότε αποφύγετε τα αποξηραμένα φρούτα.
Πρέπει να έχετε πάντα φρέσκα φρούτα, και να καταναλώνετε λαχανικά.
Αγνοήστε χυμούς που υποβάλλονται σε επεξεργασία, και πιείτε φυσικούς και φρέσκους χυμούς φρούτων.
Άλλωστε, θα σας ωφελήσουν πολύ περισσότερο τα ωμά φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να απολαύσετε διαφορετικούς χυμούς από φρούτα όπως τα βατόμουρα, το μήλο, τα σταφύλια και τα αχλάδια, μεταξύ άλλων. Το πλεονέκτημα που έχουν τα φρούτα είναι ότι παρέχουν στο σώμα σας θρεπτικά συστατικά.
Τα λαχανικά, από την άλλη πλευρά, παρέχουν μέταλλα και βιταμίνες.
Φάτε λάχανα, καρότα, μπρόκολο και παντζάρια για να είστε σε φόρμα.
Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε ψάρια και κρέας στη διατροφή σας, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βοηθάνε στο χτίσιμο γερών μυών.
Καταναλώστε κοτόπουλο, τόνο και πολλά άλλα κρέατα και ψάρια.
Και πάλι, αν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το αποβουτυρωμένο γάλα, τυρί και γιαούρτι, θα σπάσουν τα κύτταρα που έχουν συσσωρεύσει λίπος για μεγάλο χρονικό διάστημα, στο σώμα σας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν ασβέστιο που βοηθάει στην ανάπτυξη των οστών.
Κάνει δουλειά το διαιτητικό πρόγραμμα;
Εάν βρίσκεστε σε σύγχυση αν το πρόγραμμα διατροφής είναι αποτελεσματικό ή όχι, τότε μην σας απασχολεί πια.
Το διαιτητικό πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα σας.
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μπορείτε να καταναλώσετε πολλές θερμίδες που θα καταφέρετε να κάψετε χωρίς πολλή προσπάθεια. Επίσης, επειδή τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα και επιδίδεστε σε φυσική άσκηση, το πρόγραμμα σας βοηθάει να επιτύχετε την επιθυμητή φυσική σας κατάσταση.
Σελίδα 1 από 1
