Καθένας από εμάς λαχταράει για την ομορφια του μια επίπεδη κοιλιά χωρίς εξαντλητική διαιτα. Όχι μόνο μας κάνει να φαινόμαστε καλά αλλά διατηρεί και το βάρος μας ιδιαίτερα όσοι είναι παχύς και επιθυμούν να χάσουν βάρος.
Αυτή η δίαιτα έχει ακολουθηθεί από πολλές διασημότητες, απλά γιατί έχει κάνει θαύματα γι’ αυτούς. Αν λοιπόν θέλετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα και να αποκτήσετε μια επιπεδη κοιλια τότε κρατήστε μερικά βασικά σημεία στο μυαλό σας.
Τι περιλαμβάνει το διαιτητικό πρόγραμμα για την κοιλιά;
Αυτό το πρόγραμμα περιλαμβάνει μεσογειακή διατροφή.
Τα τρόφιμα αυτά περιέχουν μη κορεσμένα λιπαρά οξέα. Πρέπει λοιπόν, να καταναλώσετε χαμηλές θερμίδες και να συμβιβαστείτε με 4 γεύματα την ημέρα.
Σε κάθε γεύμα, πρέπει να λάβετε 400 θερμίδες.
Συνεπώς, πρέπει να φάτε φαγητό που είναι φυσικό και όχι ραφιναρισμένο. Αυτό περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά σε αρκετές ποσότητες. Πρέπει επίσης να φάτε ξηρούς καρπούς, προϊόντα ολικής άλεσης και σπόρια.
Φαγητά που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια επίπεδη κοιλιά:
1. Φάτε αβοκάντο
Αν πραγματικά στοχεύετε να έχετε επίπεδη κοιλιά, τότε πρέπει να φάτε αβοκάντο. Αυτό το φρούτο περιέχει ελαϊκό οξύ που είναι ένα μη κορεσμένο λιπαρό οξέο. Βοηθάει στην μείωση της χοληστερίνης και θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να υποφέρετε από καρδιακές παθήσεις. Το αβοκάντο περιέχει βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που βοηθούν στην μείωση του βάρους στην απόκτηση της κοιλιάς πάντα επιθυμούσατε.
2. Φάτε ελιές
Οι ελιές περιέχουν Βιταμίνη Ε και μη κορεσμένα λιπαρά οξέα. Αν τρώτε ελιές θα ξεφορτωθείτε τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Δεν θα επηρεαστείτε από αρρώστιες όπως το άσθμα και την αρθρίτιδα. Μπορείτε να προσθέσετε ελιές σε πολλά πιάτα και να ενισχύσετε την γεύση τους.
Οι ελιές μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μόνο αν το επιθυμείτε.
3. Απολαύστε μαύρη σοκολάτα
Αν θέλετε να χάσετε κιλά και πιστεύετε ότι η σοκολάτα δεν θα σας το επιτρέψει, ξανασκεφτείτε το! Η σοκολάτα είναι ένα δυνατό αντιοξειδωτικό που περιέχει φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην μείωση της πίεσης και της χοληστερίνης. Διεγείρει ακόμα, την παραγωγή ενδορφίνης, που σου χαρίζει ευχαρίστηση.
Η σοκολάτα περιέχει σεροτονίνη που είναι αντικαταθλιπτικό.
Αν λοιπόν, θέλετε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, σιγουρευτείτε πως τρώτε αγνή μαύρη σοκολάτα. Μην προσθέσετε αμύγδαλα ή καραμέλα. Επίσης, αφού η σοκολάτα περιέχει θερμίδες και λιπαρά, πρέπει να θυμάστε να την καταναλώνετε σε κανονικές ποσότητες αλλιώς θα βάλετε βάρος.
Αν θέλετε να έχετε επίπεδη κοιλιά, πρέπει να ακολουθήσετε μερικά βήματα όπως την αποφυγή μεγάλων γευμάτων. Είναι απαραίτητο να μένετε σε μικρές ποσότητες και να αποκλείσετε τα τηγανητά από τα γεύματα σας. Είναι εξίσου σημαντικό για εσάς να διαλέξετε προσεκτικά ροφήματα που δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. Μπορείτε να πιείτε γάλα, φρέσκους χυμούς όπως πορτοκαλάδα, χυμό από σταφύλι, μούρα κ.τ.λ. Επίσης είναι must να πίνετε πολύ νερό αφού αποβάλλει τα περιττά στοιχεία από το σώμα σας.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:
- Η διαιτα του συντελεστή 5 - Δοκιμάστε τη για να το πιστέψετε πως λειτουργεί
Σελίδα 1 από 1
