Η παχυσαρκια είναι για την ομορφια ένα πρόβλημα που απασχολεί πολύ κόσμο που κάνει διαιτα. Δεν οδηγεί μόνο σε αύξηση του βάρους αλλά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα οι άνθρωποι αυτοί να υποφέρουν από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία.
Έχετε πιθανότητα να πάσχετε από διαβήτη τύπου 2, καρκίνο του μαστού, χοληδόχο κύστη και πολλές άλλες σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις.
Αν λοιπόν, θέλετε να ρίξετε μερικά κιλά και δεν θέλετε να σας αποκαλούν υπέρβαρο, τότε δοκιμάστε την δίαιτα «αδύνατη για πάντα».
Πρώτο βήμα
Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για να ξεκινήσετε είναι να παραδεχτείτε ότι είστε υπέρβαροι.
Αν όμως θέλετε, να χάσετε κιλά αμέσως, σταματήστε να σκέφτεστε έτσι. Πρέπει πρώτα να επικεντρωθείτε να χάσετε ένα μόνο κιλό. Μην στοχεύετε να τα ρίξετε όλα μαζί και συγκεντρωθείτε να χάσετε 1-2 κιλά στο ξεκίνημα της δίαιτας.
Δεύτερο βήμα
Ψάξτε κάποιο φίλο που θα θέλει να κάνει δίαιτα μαζί σας, με αυτό τον τρόπο θα είστε πιο συγκεντρωμένοι στο χάσιμο βάρος.
Αν όμως δεν έχετε κανένα τέτοιο φίλο, συνεχίστε μόνοι σας.
Τρίτο βήμα
Αν περπατάτε πολύ και ανακαλύψατε ότι χάσατε ένα σημαντικό αριθμό κιλών, ασχοληθείτε με άλλου είδους άσκηση.
Αυτό συνίσταται, αφού δεν σας κάνει να βαριέστε και καταπιάνεστε με καινούργιες ασκήσεις εξίσου ωφέλιμες. Σαν άτομα που ψάχνετε να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση, μην χάνετε τον στόχο σας. Είναι πάντα καλή ιδέα να δοκιμάζετε διαφορετικές ασκήσεις και να νιώθετε ενθουσιασμένοι κατά την διάρκεια του προγράμματος.
Τέταρτο βήμα
Άλλο ένα σημαντικό βήμα είναι να προκαλέσετε τον εαυτό σας.
Μπορείτε να τον προκαλέσετε για ένα διάστημα 3 ημερών ή μιας εβδομάδας ανάλογά με τον ελεύθερο σας χρόνο. Κατά την διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να κάνετε περισσότερες ασκήσεις βάρους. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ελαφρές ασκήσεις και να χρησιμοποιήσετε ακόμα και βαράκια.
Πέμπτο βήμα
Το επόμενο βήμα προς την φυσική σας κατάσταση είναι να περπατάτε πολύ και να τρέχετε αρκετές αποστάσεις.
Η ιδέα είναι να ενασχοληθείτε με οποιαδήποτε φυσική άσκηση που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Φάτε υγιεινά!
Η άθληση μόνο δεν σας βοηθάει να πετύχετε την επιθυμητή φυσική κατάσταση.
Για να ρίξετε το βάρος σας, πρέπει επίσης να μάθετε να τρώτε υγιεινά. Αυτό περιλαμβάνει πολλά φρέσκα και ωμά λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά που περιέχουν χαμηλές θερμίδες. Ωστόσο, δεν προϋποθέτει να εξορίσετε μερικά τρόφιμα από την δίαιτα σας, ακριβώς επειδή έχουν πολλές θερμίδες και λίπος. Μπορείτε να απολαύσετε ένα κέικ βανίλια αν το επιθυμείτε. Όμως, καταναλώστε το σε μικρές ποσότητες.
Σας συμβουλεύουμε να φάτε λαχανικά όπως κουνουπίδι και μπρόκολο, αλλά μην τα βουτήξετε σε σάλτσα τυριού! Αυτός είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος διατροφής και πρέπει να προσέχετε πριν προσθέσετε γεύσεις όπως ντρέσινγκς και σάλτσες στα φαγητά σας.
Σελίδα 1 από 1
