Αναρωτιέστε για το πώς να απαλλαγείτε από τα περιττα κιλα για την ομορφια σας και να εμφανιστείτε αδύνατοι και σε φόρμα όπως παλιά άμεσα; Ήρθε η ώρα να κάνετε διαιτα.
Υπάρχουν πολλών ειδών διαιτες για διάφορους ανθρώπους.
Οι περισσότερες από αυτές είναι για μεγάλες περιόδους και κρατάνε πολλές μέρες. Αν παρόλα αυτά, ψάχνετε μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε την δίαιτα των τεσσάρων ημερών.
Το καλύτερο κομμάτι σε αυτή την βραχυπρόθεσμη δίαιτα είναι ότι θα χάσετε περιττά κιλά.
Τι κάνει το τεσσάρων ημερών πρόγραμμα;
Το πρόγραμμα των τεσσάρων ημερών, σας παρέχει υδατάνθρακες σε περιορισμένες ποσότητες που αλλάζει την τεχνική των θερμίδων.
Μπορείτε να προσπαθήσετε τις παρακάτω συμβουλές αλλά να θυμάστε να πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 2-3 ποτήρια τσάι και φυσικούς χυμούς, ακόμα και όταν συνεχίζετε την δίαιτα.
ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ
Για πρωινό: Μπορείτε να πιείτε μισό ποτήρι γκρέιπφρουτ και να φάτε 2 φέτες ψωμί μαζί με 2 κουταλιές φυστικοβούτυρο.
Για μεσημεριανό: Κατά την διάρκεια του μεσημεριανού, φάτε τόνο μαζί με 1-2 φέτες ψωμί.
Για δείπνο: Για δείπνο, καταναλώστε 2 κομμάτια κρέας με μία κούπα φασόλια, ένα μήλο και μια μικρή ποσότητα παγωτό με γεύση βανίλια.
ΔΕΥΤΕΡΗ ΜΕΡΑ
Για πρωινό: Φάτε ένα αυγό με 2 φέτες ψωμί και μια μπανάνα
Για μεσημεριανό: Κάντε το μεσημεριανό πιο συναρπαστικό προσθέτοντας τυρί (cottage) μαζί με τον τόνο
Για δείπνο: Το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνει 2 κομμάτια μοσχάρι, λίγο λάχανο και μισό κούπα κομμένα καρότα. Μπορείτε επίσης, να συμπεριλάβετε μια μπανάνα και ένα κούπα γεμάτη παγωτό βανίλια.
ΤΡΙΤΗ ΜΕΡΑ
Για πρωινό: Φάτε μερικά κρακεράκια και ένα μήλο με τυρί τσένταρ
Για μεσημεριανό: Ένα αυγό με 1-2 φέτες ψωμί
Για βραδινό: Φάτε μια κούπα γεμάτη τόνο και μια κούπα κομμένα καρότα. Μπορείτε ακόμα να φάτε ένα πεπόνι και μια κούπα γεμάτη παγωτό βανίλια.
ΤΕΤΑΡΤΗ ΜΕΡΑ
Για πρωινό: Φάτε ένα αυγό, ένα τοστ και μισή ή ολόκληρη μπανάνα
Για μεσημεριανό: Καταναλώστε ένα αυγό με 1-2 φέτες ψωμί
Για βραδινό: Φάτε μια κούπα γεμάτη τόνο και μια κούπα κομμένα καρότα. Μπορείτε ακόμα να φάτε μια κούπα γεμάτη βανίλια παγωτό
Το μενού παραπάνω είναι ισορροπημένο και θα σας προσφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Τρώγοντας ψωμί για 4 μέρες παίρνετε τους απαραίτητους υδατάνθρακες που χρειάζεται το σώμα. Επίσης, μικρή ποσότητα λιπαρών χρειάζεται για να προσφέρει όλα τα συστατικά εκείνα που χρειάζεται το σώμα.
Συνεπώς, τα λιπαρά που παίρνουμε από τον τόνο είναι πραγματικά καλά και κάνουν καλό στην υγεία μας. Το τεσσάρων ημερών πρόγραμμα προσφέρει επίσης πρωτεΐνες σε καλή ποσότητα αφού καταναλώνετε ψάρι, κρέας, μοσχάρι και αυγά σε αρκετές ποσότητες. Καταναλώνοντας λαχανικά όπως λάχανο, φασόλια και καρότα τρέφετε το σώμα σας με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Το λάχανο πραγματικά βοηθάει να ξεφορτωθείτε τις θερμίδες, και θα δείτε σημαντική απώλεια βάρους. Η μπανάνα έχει κάλιο, ένα ακόμα σημαντικό στοιχείο για μια ισορροπημένη διατροφή.
Μόλις χάσετε κάποια κιλά, μπορείτε να συνεχίσετε το πρόγραμμα αυτό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να πετύχετε το καλογυμνασμένο και καλλίγραμμο σώμα που πάντα ονειρευόσασταν.
Σελίδα 1 από 1
